Andare a correre appena svegli 30

[gambacorta]

giorno, io passo di qua solo per un saluto, non ho ancora ripreso, lo farò domattina con qualche km tanto per sgranchir le gambe. Ieri sera intanto, io e un'altro mio compare di TOR, abbiamo iniziato a contare i colli ..... di bottiglie di birra però ...e così i primi 4 colli sono andati, stranamente è stato più facile del previsto

[Arla]

Hola!
Buoni i pizzoccheri, è tanto che non li mangio!
Ieri sera la riunione è finita alle 23.00, considerando che ero fuori casa dalle 7.10 con giusto un passaggio per doccia e cena, sono andata a dormire abbastanza macinata e stamattina mi sono svegliata un po' ko...
Dopo i nani sono partita comunque per il mio giro del venerdì (ultimo per il momento, anche questo progetto è praticamente finito...) con la convinzione di fare poco e male: stanchezza, caldo umido, gambe dure...
Invece poi pian piano la condizione è migliorata e sono riuscita a fare 9 km con 170 d+ corricchiando le discese, unendo i due percorsi che ho studiato in questi due mesi di attività in zona...
Reintegrato con tagliatelle al ragù, adesso pomeriggio di pulizie e relax, che il weekend sarà abbastanza impegnativo!
Buon venerdì a tutti!

[Kappi]

Tornato a correre dopo martedì. Durante la corsa tutto ok, poi dopo la doccia il polpaccio tirava un po', adesso sembra andare meglio. Ma vado ancora calmo, conoscendomi non volgio fare casini. Domani niente e poi vedo domenica mattina visto che sono in montagna. Stamattina però prima uscita in maniche corte, solo con smanicato sopra, e forse non c'era nemmeno il caso

[shasha74]

Eccomi…ieri non avevo tempo al mattino, quindi uscito per 7k in pausa pranzo finita a @4:14.
Stamattina anch’io zero voglia di alzarmi quindi altra uscita in pausa pranzo. Fatto un fartlek 1’ veloce @3:56 + 1’ lento @4:22 per 10 volte. All-inclusive 6,5k @4:17.

Alla fine soddisfatto perché ieri 5k in 21’ netto @4:12 ed oggi 5k in 20:35 @4:07, che visto il periodo, la tipologia di lavori differenti ed il caldo è tutto “grasso che cola”

[gambacorta]

giorno, fra poco uscitina soft per capire se le gambe sono ancora attaccate al resto del corpo
intanto buon sabato e buon we

[Jorgelin]

Buon sabato vampirunners!

@Oscar: ottimi i pizzoccheri!
@Shasha: che bella velocità!
@gamba: buona ripresa, ma sospetto che domani 1500m D+ non te li toglie nessuno.

Anche io, come leggo di altri, ieri ho poltrito. Speravo di recuperare in giornata, ma non ce l'ho fatta.
Stamattina invece partito prestino x fare un lungo variato, 25km con dentro 1km @CM ogni 4km di CL. Allenamento impegnativo, ma venuto fuori abbastanza bene.
Veramente caldo, dalle 7 in poi si scoppiava.
@Kappi: per me invece ultimo allenamento con maniche corte, da domani solo canotta. Troppo caldo davvero!

Buon weekend a tutti!

[gambacorta]

@jorge ma che dici 1500 sai che non mi sposto mai per così poco e in effetti il programma prevederebbe qualcosina in più, diciamo 1800/1900?

comunque poco fa fatti 10 km con calma e qualche allungo, non sono certo al top ma tutto sommato deambulo discretamente

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Ieri riposo, oggi in teoria pure dato che domani ho una 10K ma siccome c'è un bel sole, scendo 20' ad abbronzarmi, prima di piazzarsi davanti la TV per le semifinali degli Internazionali

[shaitan]

1h di cyclette alle 5e30 penso di replicare nel pomeriggio sperando siano tra le ultime volte

[EvaK]

Buongiorno!
Ieri non ho avuto tempo un attimo per scrivere, giornataccia suoer piena.
Mattino: esami del sangue
Pranzo 2800 m in piscina con 10x200 venuti da schifo faceva un freddo becco e per la prima volta quest’anno ho nuotato in vasca da 50. Odio la piscina vicino al lavoro…. Fa proprio passare la voglia infatti non ci vado mai.

Sera(dopo giornatona da record di clienti): alle 19:30 presa la bici per un collinare easy di 1h20’, fatti 37 km è arrivata alle 20:50 con l’ultima luce. 0 voglia ma in realtà dopo la prima salita mi sono sciolta.

Stamattina 1 h di corsa con variazioni ritmo mara, 14,5 km @ 4’13” di media, contenta del bel lavoro fatto

A pranzo nuoto….. poi morirò . Saluti!