Lento e Lento-svelto
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Maratoneta
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Re: Lento e Lento-svelto
Sui ritmi proposti da Pizzolato lo dico perchè ho fatto uno stage con lui lo scorso anno e nei fogli rilasciati alla fine stage riporta i ritmi 'consigliati' tutti con riferimento alla Fc soglia, riporto la mia dell'anno scorso (poi sono un po migliorato eh ).
Poi magari nel tempo ha cambiato approccio
Poi magari nel tempo ha cambiato approccio
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Lento e Lento-svelto
la FC per me non ha senso.. io faccio sempre 1,5km di riscaldamento prima di iniziare i lavori e mi viene naturalmente a 6'20- 6'30 .. ebbene fisso mi viene la FC media a 140-145 bpm.. faccio ripetute intense tipo 5x2000m o anche di recente 7km a 4'30 a 155-160bpm .
se dovessi andare al 60% dovrei spaccarmi davvero e "correre" a 7'30 al km dai .. un po' di buon senso ci vuole
se dovessi andare al 60% dovrei spaccarmi davvero e "correre" a 7'30 al km dai .. un po' di buon senso ci vuole
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
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Re: Lento e Lento-svelto
per me, lo sottolineo PER ME, differenziali senza senso... cioè la CL a 30/35" dal CV... la CV e CM con 5" di differenziale boh e bah
Buon per lui che oltre 100 persone gli pagano lo stipendio. Per cui di qualcosa ne sa. Quantomeno di marketing
Si scherza eh che questi son pure facile all'ira
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Lento e Lento-svelto
Io quando corro il lungo lento, sto intorno ai 119-120 battiti con una FC MAX all'incirca 180 battiti (ho 34 anni)
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Re: Lento e Lento-svelto
Complimenti, ma con che differenziale rispetto a una 10k coincide questa FC?
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Re: Lento e Lento-svelto
Intendo rispetto a una 10km che differenza hai con il ritmo per avere quella FC (es corri la 10k in 45' il lento con quella FC a 5.45/km differenziale 1.15)
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Re: Lento e Lento-svelto
Non lo so io il per adesso 10 km sono riuscito a farli in 44 minuti con una FC intorno ai 150-160
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Re: Lento e Lento-svelto
E i lenti a che ritmi li fai?
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Re: Lento e Lento-svelto
Intorno a 5.30 al km