IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[berre]

Continuo con la mia pre-preparazione, stamattina 20km di medio? a 4'40", poi avrei voluto aggiungere qualche km lento, ma non era aria.
Sono sui 60km a settimana e di più non ce ne stanno, se il fresco non farà il miracolo la vedo dura mettere insieme qualcosa di decoroso per fine anno.

[tomaszrunning]

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 11 settimane
obiettivo: <3:45

Buona sera a tutti
12.5 km CL ancora caldo 31⁰
Dopo ho vestito i miei nuovi sandali huarache e ho fatto misto tra asfalto, sterrato ed erba per 2km

[tomaszrunning]

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 11 settimane
obiettivo: <3:45

Buona sera a tutti
15.5 km CL

[tomaszrunning]

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 11 settimane
obiettivo: <3:45

Buongiorno a tutti
Stamattina ho potuto cominciare il lavoro alle 8 e cosi ho sfruttato la mattinata andando alle 6.45 per un ora CLS+ 10 allunghi 200/100
per totaledi15 km @ 5'22"

[Scut]

Io da mercoledì sono ferma perché mi faceva male il piede causa cambio scarpe ho messo il ghiaccio e non so come ho fatto ma mi ci sono ustionata…. Vabeh

[tomaszrunning]

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 10 settimane
obiettivo: <3:45

Buongiorno e buona domenica a tutti
Sono andato al mare di corsa:
5km@5'33
5km@5'15"
5km@5'26"
totale allenamento 15km CL

[Scut]

Io 25 km a 5’34”, troppo caldo

[berre]

Doveva essere una settimana di scarico, ma avevo tempo e voglia e sono partito per fare un giro da circa 28km collinari, ma poi ormai nel punto più lontano mi sono ricordato il perchè dovesse essere una settimana di scarico e ne è uscita una schifezza senza senso.

[tomaszrunning]

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 9 settimane
obiettivo: <3:45

Buona sera a tutti
Altro ieri 12km CL e oggi 7.7 km CM
Già tanto... non mi lamento

[Scut]

Io oggi 10 km a 5'20
l'altro giorno 10 km a 5'28