Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.

Questo pomeriggio 16 km a, 5'24" di media.
Non male venendo dai 18 km di ieri. Gamba splendida.
Gioisco dopo tante delusioni.

A presto e buone corse.
Saluti a tutti. :salut: :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di oggi pomeriggio

H.17, sereno, 20°, arieggiato

Esco anche oggi e corro tra Pescaiola e ciclabile, variando un paio di volte il "solito" giro. Ritmo da subito meglio di ieri, vado sotto 6' dall'inizio e, pur non sentendomi le gambe perfettamente a posto, corro leggero e anche oggi con poca fatica. Giro tutto tra 5:45 e 5:55, alla fine chiudo con 11,5 km in 1h07
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Dariozzolo »

ieri lungo...all'imbrunire e con un freddo tremendo...dovrò iniziare a mettere i guanti

25Km - 2 ore e 17 - andatura media 5:29

Belle sensazioni rispetto al lungo della settimana scorsa...forse le ripetute in salita e l'uscita in montagna di domenica hanno portato un pò di "grinta" alle gambe :D
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Uscita mattutina

H.10.30, variabile, 22°

Un po' di nubi (nel pomeriggio sta diluviando) e un po' di timido sole, pensavo facesse più freddo ed esco addirittura con una maglia leggera a maniche lunghe (che tiro su dopo 3 km). Vado alla bonifica e faccio due volte il giro breve e poi rientro. Ritmo ancora lento, simile a giovedì, faccio tutto tra 5:45 e 6', oggi ero più interessato alla lunghezza che al ritmo. Arrivo a 18 km, mediamente impegnativi, devo ancora smaltire la semi-24h, ma tutto ok. Chiudo in 1h46'
PB:
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12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

Per me questa mattina gara trail bagnata. Gara senza pettorale però, ho fatto il servizio scopa, per la prima volta. Un bel allenamento: 17km e quasi 1000D+ in poco più di 3h
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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Ernest
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Ernest »

Buongiorno,
Da stanotte diluvia....oggi per me impossibile allenarmi...volevo anticipare a questa mattina ma....domani previsto peggioramento... ](*,)
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lilligas Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da lilligas »

Ripresa dopo una settimana di riposo post lungo di sabato scorso a Verona: 11 km a 5:42 min/km, col fresco si corre veramente bene :D un'uscitina anche pomeridiana, sotto il temporale, fatti 13,5 km in 1h15'
Ultima modifica di lilligas il 25 set 2022, 19:44, modificato 1 volta in totale.
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

10,5km di scarico corsi lenti lenti che chiudono la settimana scarsa di uscite: 3 e di km: 37. Non ero in perfette condizioni fisiche e mi sono messo dalla parte della ragione.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Bella uscita stamani

H.10.15, nuvoloso (post quasi 20 ore di pioggia), 19°, inizio autunno

Clima piacevole per correre, pur grigio, vado tra circuitino di casa e MEF, e già dopo un km inizio un buon fartlek che mi fa andare 30/35 secondi in media al km meglio degli ultimi allenamenti, ieri compreso. Vado subito intorno a 5'20'', con 500 metri più tranquilli e 500 in accelerata e tengo piuttosto bene il passo. Alla fine accelero ulteriormente e l'ultimo km è 5' preciso. Buona uscita a 7 giorni dalla 24h, ho recuperato il carico. Chiudo con 15 km in 1h20' spaccata.
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.
Uscita mattutina anche per me oggi.

15 km a 5’05" di media e con i ultimi 7 km sotto in 5'@ Km. E per di più fatti tutti quasi senza sforzo dovendo quasi frenare e respirando quasi sempre col naso.
Sempre più sorpreso da questa repentina rinascita gambale. Speriamo che duri e non sia un fuoco di paglia.

Ciao a tutti ed a presto. :salut: :salut:
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