Andare a correre... appena svegli 31

[EvaK]

Mah io ho adottato questo metodo: + di 5 gradi: pantaloncino corto; sotto i 5 gradi leggins leggeri. Mai usato cose pesanti più del minimo per le gambe.
Sopra invece alle mani già con meno di 10 gradi metto il guantino. In base alla giornata vado di combinazioni varie tipo manica lunga leggera e sopra t-shirt chiara (x essere vista), o canotta-t-shirt e manicotti.
Mai messo strati tipo giubbino se non quello da bici in windstopper sotto diluvio freddo o nevicata.

[gambacorta]

io invece dato buca anche oggi, conto di rifarmi domani ... sera ... che vado per monti e magari pure a calpestare la prima neve

[Evuelledi]

Io da domenica sono ritornata a corricchiare oggi pomeriggio… maremma però che fatica per fare pochi km e piano… preferisco di gran lunga la mattina!!

[Jorgelin]

Buonasera a tutti!
Dopo il bellissimo, ma faticoso, trail con il buon @gambacorta di sabato, ho riposato un paio di giorni. Ultimamente avevo trascurato il D+ e si è sentito.
Ieri poi diluvio universale e quindi ho allungato il riposo.
Oggi invece bella corsetta fresca, ma allegra. Le gambe giravano bene e le ho assecondate quindi ho fatto 13km in progressione.
Spero di riprendere finalmente il ritmo giusto questa settimana.

[shasha74]

Per me stasera pista. Fatto CL + potenziamento e un 400 finale.

[EvaK]

Stasera doppiato con un’ora di palestra, con 2 circuiti , uno di pha e uno di core.
Niente di particolarmente duro comunque.

Per cena mi sono gustata una ricetta da me inventata ieri di polpette di lenticchie, zucca e scamorza. Non ho mai tempo di cucinare ma mi piace sperimentare e inventare (solo cose facili e con pochi ingredienti ti) e questa mi è proprio venuta bene!

[Arjen]

Buondì,
Arrivo lunghissimo.. stamattina 10Km a 5’44’’ con 147bpm.

[nicola_1990]

Anche per me pista, con un allenamento molto leggero (ma d'altronde questa settimana è di scarico: anche nei prossimi due giorni farò meno km che nelle settimane scorse nei 2 lenti in programma). Dopo 25' di riscaldamento ho fatto un giro con rettilinei forti e curve in corsa lenta, poi un 10' di andature e 3x8x80 m con recupero di 80 m in corsetta lenta (e un paio di minuti da fermo tra le serie). Ritmi dell'allenamento ignoti (mai fermato l'orologio, e gli 80 erano ovviamente degli allunghi senza un ritmo preciso previsto), in totale in pista comunque circa 4.5 km, arrivando a 11 km totali con riscaldamento ed un breve defaticamento.

[shasha74]

Stamattina bel clima per 11,8k di CL con allunghi finali.
A presto ragazzacci

[Evuelledi]

Gran bella mattina fredda anche qua
Fatti ultimi 6k facili a sensazione, senza guardare il Garmin.
Ora si chiude il bandone, domani ferie da lavoro ma lavori di casa, sabato stravacco a volontà e domenica Firenze!!