Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
@simorunner teniamoci aggiornati sui nostri progressi. Domani per me CL 12 km a ritmo 6:25, mentre oggi riposo dopo i 10 km di ieri
Un saluto
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21k 1h48.29(La Mezza Ciocia…ra '24 - 28.01.2024)
42k 3h54.36 (Neapolis Marathon '23 - 01.10.2023)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Stasera con temperature ancora discrete (14°) ma vento intorno ai 45-50 km/h esco per 10 km di CL a 6'00" quasi spaccati. Correre di bolina non è semplice.
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
buongiorno
ieri sera 12 Km lenti con un bel vento e discreto freddo; da segnalare prima uscita con la termica a maniche lunghe
stasera se riesco cerco di fare un'altra uscita lenta, ho bisogno di fare Km per ricominciare a fare un pò di fondo
ieri sera 12 Km lenti con un bel vento e discreto freddo; da segnalare prima uscita con la termica a maniche lunghe
stasera se riesco cerco di fare un'altra uscita lenta, ho bisogno di fare Km per ricominciare a fare un pò di fondo
Take pride in how far you've come.
Have faith in how far you can go.
But don't forget to enjoy the journey.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
17 km con 600 metri dislivello … giornata bella ma freddina
Buon allenamento, trovato per la prima volta un altro runner abbiamo corso un po’ insieme, la parte poi in salita me lo sono perso … io adoro le salite
Buon allenamento, trovato per la prima volta un altro runner abbiamo corso un po’ insieme, la parte poi in salita me lo sono perso … io adoro le salite
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Nel primo pomeriggio 15 km progressivi chiusi a 4'15": buonissime sensazioni nonostante un vento fastidioso.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Allenamento di oggi
H.18, sereno, 8°, devo farmene una ragione
Ritiro l'auto con le gomme invernali, mi fermo a cambiare i tergicristalli ormai usurati, arrivo e sono in ritardo per Spagna Costarica. Vedo un pezzettino, è 3-0, opto per uscire, non dovrei perdermi granchè come pathos (salvo la goleada). Vado in Concini (con i riflettori del vicino campo da calcio) e poi alla MEF, ma le gambe le lascio a casa, sono lentissimo. Tutto tra 5:40 e appena sotto 6', non ho cambio passo e chiudo 12,5 km in 1h13', però nell'ultimo km in ciclabile trovo e raccolgo ben 1 centesimo
H.18, sereno, 8°, devo farmene una ragione
Ritiro l'auto con le gomme invernali, mi fermo a cambiare i tergicristalli ormai usurati, arrivo e sono in ritardo per Spagna Costarica. Vedo un pezzettino, è 3-0, opto per uscire, non dovrei perdermi granchè come pathos (salvo la goleada). Vado in Concini (con i riflettori del vicino campo da calcio) e poi alla MEF, ma le gambe le lascio a casa, sono lentissimo. Tutto tra 5:40 e appena sotto 6', non ho cambio passo e chiudo 12,5 km in 1h13', però nell'ultimo km in ciclabile trovo e raccolgo ben 1 centesimo
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Allenamento di questa sera:
13 km ritmo 05:30 fatto a sensazione; doveva essere a 06:02 min/km!!!
13 km ritmo 05:30 fatto a sensazione; doveva essere a 06:02 min/km!!!
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Oggi uscita breve e lenta, col buio: 8,5 km in 54', doppia termica, si stava bene!
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
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- Top Runner
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- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Buona sera a tutti
13 km CL stanchissimo
13 km CL stanchissimo
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- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 19 nov 2022, 0:24
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Buona sera ragazzi
Oggi LL di 12 km alle ore 19, tempo nuvoloso senza pioggia. 11° ma ben 81% di umidità che si lasciava sentire.
Passo a 6' 20'' secondo quanto previsto da piano.
Un saluto a tutti e buone corse
Francesco
Oggi LL di 12 km alle ore 19, tempo nuvoloso senza pioggia. 11° ma ben 81% di umidità che si lasciava sentire.
Passo a 6' 20'' secondo quanto previsto da piano.
Un saluto a tutti e buone corse
Francesco
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42k 3h54.36 (Neapolis Marathon '23 - 01.10.2023)
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