iniziare a correre...domande

[shaitan]

Perfetto, tra giovedì e venerdì dove ti mette meglio.

Il principio è sempre che l'ottimo è il nemico del bene... Per cui meglio una cosa buona ma non perfetta fatta sempre, della perfezione che uno fa max 2 settimane e poi molla

[Valby]

"l'ottimo è il nemico del bene... Per cui meglio una cosa buona ma non perfetta fatta sempre, della perfezione che uno fa max 2 settimane e poi molla"

Grande @shaitan, un ottimo condensato dell'importanza di essere costanti, che é la prima ricetta per farcela in qualunque ambito!

[Lollo86]

Sicuramente però migliori rapidamente. Che in parte è giustificabile con l'età certo, però ci sono amatori che per arrivare a 21 sui 5k ci mettono anni

Beh sì è vero.... In un mese ho raggiunto ciò partendo da zero.
Sarebbe bello poter correre i 5k in 18 minuti.

Io in 4 mesi sono arrivato a correre i 5km in 40 minuti e dopo altri 4 mesi a correre i 10km in un ora e 10 e i 5 in 30 minuti..
Si, sarebbe bello correre i 5km in 18 minuti..

[geppoman]

Figurati, è un piacere. Passa di qua ogni tanto e aggiornaci sui progressi.
Ciao!

Che dire, grazie a voi ho imparato tante cose in questi lunghi mesi, vi sono infinitamente grato perché siete una comunità unita e di gran qualità, gli scambi di opinioni e consigli son sempre posti nei modi più attenti e rispettosi, ed è proprio spulciando fra i tanti suggerimenti e spiegazioni che domenica farò la mia prima mezza maratona, quindi: grazie infinite a JJ, a Doriano, Shaitan, Lentissimo e a tutti coloro che partecipano in modo proattivo aiutando e supportando chiunque si affacci a questo sport, a prescindere dalle motivazioni e ambizioni, giustamente e inevitabilmente diverse per ognuno.

Grazie!

[shaitan]

Bravissimo @geppomam la prima mezza mi è rimasta nel cuore, oserei dire più della prima maratona

[JJruns]

Bravo, geppoman!
Anche per me la prima gara è forse quella che mi è rimasta più dentro. Era solo una 10 km, ma per la prima volta con un pettorale! La prima maratona invece fu un mezzo disastro anche se conservo pure quella ben stretta (anche perché chissà se e quando potrò mai rifarne una.. )
Buona continuazione!!

[geppoman]

Grazie a voi, in realtà ho un po’ paura, ma credo sia normale, il mio obiettivo è comunque solo quello di portarla a termine senza mai fermarmi e cercando di godermela, incrociamo le dita
Grazie ancora

[Valby]

Facci sapere com’è andata!!!

[M_Pasinelli]

Ciao Ragazzi,

Scrivo qua in quanto sono un principiante del trail running, e in realtà anche della corsa.
Ho messo in programma la mia prima gara di Trail: 12.58km, tra un mese esatto e 458 m D+.
In seguito vorrei proseguire, almeno per la bella stagione, sul Trail aumentando le distanze.
Mi piacerebbe correre la UTLO 31k ad ottobre, presumendo la 55k fuori portata (sbaglio?).

Ho già fatto uscite analoghe su sentiero come dislivello e distanza, ma corro da poco e principalmente su strada.
Sono reduce dalla preparazione della mia prima mezza maratona, mediamente corro circa 40-50km la settimana con 500-800 metri di dislivello, mi alleno 4 volte a settimana a corsa e 1 volta potenziamento ma stavo valutando l'idea di correre 5 volte a settimana aumentando conseguentemente il chilometraggio.

Il weekend mi organizzo un lungo e in settimana posso gestire, sul pranzo, le uscite che variano dai 45' all'1h30' (max).
Sono motivato e ben disposto ad aumentare anche dislivello e chilometraggio in vista dell'aumento futuro.
Sul pranzo posso trovare salite (fino ad 1km) ma difficilmente sentieri, il weekend riuscirei anche i sentieri.

Finora, superato il moribondo, mi sono allenato con il programma Garmin Coach, ma partirei da zero per quanto concerne il trail e i suoi allenamenti.
Qualunque consiglio è sicuramente molto apprezzato.

Di principio potrei partire con un programma sulla mezza e mettere dentro ripetute in salita?

[d1ego]

Secondo me ti conviene spostarti qui: viewforum.php?f=98
Anche perché con i risultati che hai già ottenuto sei ben oltre l'iniziare a correre!