Andare a correre... appena svegli 31

[Kappi]

@Evuelledi che bello dev'essere correre in pista.
Io stamattina 13 km tranquilli in compagnia di amici

[giokaos]

Buongiorno! Caffè e fetta biscottata con marmellata, tra poco corsetta...

[gambacorta]

da me tempo da lupi, vento e pioggia battente, non avrei corso lo stesso ma così il non correre si giustifica meglio
buon inizio settimana

[Gloria83]

Buongiorno forum!

10 km a sensazione sotto una pioggia fitta mista a nevischio!

[KGiga1979]

12 km lento rigenerante.
Freddo,Freddo ma stavolta ero attrezzato e non mi è dispiaciuto

[EvaK]

Eccomi!
Doppietta lezione di nuoto (tecnica) di 45’ e poi subito da lì sono andata a correre, un’ora esatta di FL del lunedì.
Bene il nuoto e la corsa venuta molto veloce, ma essendo un percorso che non avevo mai fatto me lo sono goduto e basta . Approfitto di queste lezioni per esplorare strade lontane da casa, così per cambiare zona, anche se in realtà la conosco perché ci passò spesso in bici.
Comunque 13,7 km@4’29”. Finirò giusto mentre iniziava a piovere!

E niente, inizia ora la settimana lavorativa. Tra l’altro facendo due conti pensavo fosse settimana di scarico…. Ma a vedere il programma che ho fino a giovedì lo è solo in minima parte.

Ciao a tutti e buona settimana!

[Arla]

Hola!
Oggi per me riposo, stanotte ho dormito male, sentivo il vento e non riuscivo a rilassarmi, a volte capita!
Stamattina, tra i monsoni, ho iniziato in una scuola nuova, dove mi hanno anche offerto alle 11.30 (!!!) un lauto pasto a base di pasta al pomodoro, pollo e finocchio lesso! Tutta vita!
Finito lì sono andata a fare la spesa e poi via dai nani pomeridiani, che stanno per arrivare...
Buona serata e buona settimana a tutti!

[giokaos]

Buongiorno! Stamattina ripetute: 5x400 + 1 x2000
Totale 10 km a 4'05'' ma più che ripetute ho fatto un fartlek...

[shasha74]

Ottimo @gio! E adesso spala

Per me dopo una settimana di stop precauzionale causa stato di forma non eccellente (raffreddore e spossatezza), ho ripreso con:

Ieri sera 1h di pista con CL, lavori vari di potenziamento e poi 400 “tirati” in 1’19”. Niente di che, ma lo stato di forma è tutto da ricostruire.

Stamattina uscita che doveva essere tutta di CL, però causa podcast “Runningsofia” di @clasco, ho fatto 8,6k CL + 3,6k “veloci” a sensazione @4:16 e poi CL verso casa con allunghi finali.

Avevo voglia un po’ di accelerare e ascoltando gli allenamenti di Massini che mette un po’ di brillantezza anche nelle corse lente, vabbè mia interpretazione , ho cambiato il programma in corsa ….

Buona giornata

In attesa di @gamba…sempre che non abbiamo deciso di riposare anche oggi

[oscar56]

Buongiorno Amici. Anche oggi l'uscita mattutina salta per ragioni che molti qui conoscono. Il Vo2max mi segnala sempre che è buono ma ho perso qualche punto, peccato perché avevo sforato nella tacca dell'eccellenza. Amen e tiremm innanz.