Peso ideale per running agonistico e guadagno di prestazione

[KGiga1979]

Perdonatemi l' ot, dovrei fare visita medica x il certificato medico x andare a fare qualche gara in bici.
Sullo stesso certificato posso fare specificare che sia valido oltre che per il ciclismo anche x la corsa? (atletica leggera)

Negli ultimi 2 anni l'ho fatto.
Con un esame ti possono.rilasciare certificati di idoneità agonistica per sport diversi ( saranno cmq distinti ) se il protocollo è uguale.
Ciclismo è atletica leggera stesso esame

[cylone]

Grazie K

[cylone]

Saranno 2 settimane che durante la settimana (lun - mer - ven) sto correndo sul tappeto facendo un 5 km a 4 e 40 susseguito da una lezione di spinning non proprio a passegiata.
Fame aumentata, introito aumentato e peso stabile.

[KGiga1979]

Non so se è il tuo caso...ma il freddo dovrebbe far aumentare il metabolismo basale e quindi consumare di più a riposo ma anche negli allenamenti outdor. Se poi ci metti pure allenamento extra allora puoi e devi aumentare l'introito calorico per stare in pari.
Io rispetto alla preparazione autunnale,anche se alla fine come km siamo la, sto setendo il bisogno di aumentare un pochino. Soprattutto a cena ci arrivo affamato e in qualche lento infrasettimanale ( che faccio a digiuno) sono partito con la.sensazione di fame che mai mi era capitata prima. In più integro le proteine con le Wey. Se poi dovessi stabilizzarmi e non perdere gli.utlimi 2 kg che speravo prima della Maratona pazienza

[robertovedovi67]

@cylone, oltre al peso, tieni un diario anche delle misure (vita, fianchi, cosce), magari stai mettendo su massa muscolare

[shaitan]

minuto 11 più o meno...

range di salute per la popolazione media 10-16%

lo dice shaitan è un c...e che non capisce nulla, magari se lo dice un nutrizionista, preparatore atletico e ex agonista di bb ci crediamo

[cylone]

Ad un certo punto dice praticamente che le calorie assunte vanno bene 25-30/kg di peso
Io dico che un altro nutrizionista è morto

P.S. io quando non mi alleno e sto fermo completamente sto almeno a 45/kg

[shaitan]

nel mondo delle favole stanno tutte a 3k e dimagriscono, anche ragazze di 50kg, e questo è normale per chiunque non per i lati estremi della gaussiana.

Nel mondo reale una persona di 80kg a 2400 sta in normocalorica (ovviamente da aggiungere EAT)

[cylone]

Popolazione media ma ci sono soggetti un pò più fortunati (credo di rientrare tra questi soggetti) che riescono a stare agevolmente a livelli di bf un pò più basse

[shaitan]

Mai negato. Mi limito a sottolineare che l'outlier non è la normalità. Così come ci sono persone fortunate (o sfigate visto che tecnicamente si definiscono inefficienti) che effettivamente dimagriscono a 3000kcal senza nemmeno fare sport di endurance