cylone ha scritto: ↑24 gen 2023, 12:59
Perdonatemi l' ot, dovrei fare visita medica x il certificato medico x andare a fare qualche gara in bici.
Sullo stesso certificato posso fare specificare che sia valido oltre che per il ciclismo anche x la corsa? (atletica leggera)
Negli ultimi 2 anni l'ho fatto.
Con un esame ti possono.rilasciare certificati di idoneità agonistica per sport diversi ( saranno cmq distinti ) se il protocollo è uguale.
Ciclismo è atletica leggera stesso esame
1 km 03:23 01/02/23...Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
Saranno 2 settimane che durante la settimana (lun - mer - ven) sto correndo sul tappeto facendo un 5 km a 4 e 40 susseguito da una lezione di spinning non proprio a passegiata.
Fame aumentata, introito aumentato e peso stabile.
Non so se è il tuo caso...ma il freddo dovrebbe far aumentare il metabolismo basale e quindi consumare di più a riposo ma anche negli allenamenti outdor. Se poi ci metti pure allenamento extra allora puoi e devi aumentare l'introito calorico per stare in pari.
Io rispetto alla preparazione autunnale,anche se alla fine come km siamo la, sto setendo il bisogno di aumentare un pochino. Soprattutto a cena ci arrivo affamato e in qualche lento infrasettimanale ( che faccio a digiuno) sono partito con la.sensazione di fame che mai mi era capitata prima. In più integro le proteine con le Wey. Se poi dovessi stabilizzarmi e non perdere gli.utlimi 2 kg che speravo prima della Maratona pazienza
1 km 03:23 01/02/23...Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
@cylone, oltre al peso, tieni un diario anche delle misure (vita, fianchi, cosce), magari stai mettendo su massa muscolare
5 Km 22:23 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)
lo dice shaitan è un c...e che non capisce nulla, magari se lo dice un nutrizionista, preparatore atletico e ex agonista di bb ci crediamo
Aiutami sul mio diario tra pesi e dieta nel tentativo di una nuova maratona "forte" 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) Ogni sabato 5km gratis a Roma
nel mondo delle favole stanno tutte a 3k e dimagriscono, anche ragazze di 50kg, e questo è normale per chiunque non per i lati estremi della gaussiana.
Nel mondo reale una persona di 80kg a 2400 sta in normocalorica (ovviamente da aggiungere EAT)
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Popolazione media ma ci sono soggetti un pò più fortunati (credo di rientrare tra questi soggetti) che riescono a stare agevolmente a livelli di bf un pò più basse
Mai negato. Mi limito a sottolineare che l'outlier non è la normalità. Così come ci sono persone fortunate (o sfigate visto che tecnicamente si definiscono inefficienti) che effettivamente dimagriscono a 3000kcal senza nemmeno fare sport di endurance
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