[DIARIO] di un (ex) neofita
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
Infatti partivo dal suo messaggio sui km di marzo too much
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
Le famose 3-2 inglesi...
Too fast, too much, too soon.
1 sola delle 3 semaforo giallo, 2 arancione. 3 si iniziano a vedere i becchini della coffin dance
PS fra non te la stiamo tirando eh
È che la corsa è uno sport dove paga la costanza. Meglio X fatto sempre che 2X con stop vari nel mezzo
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
Ragazzi, sono qui nel forum proprio per apprendere da voi più "veterani" e per farmi consigliare nel migliore dei modi.
Sicuramente terrò conto di quanto mi avete detto! Intanto grazie per il supporto e per il tempo impiegato per darmi suggerimenti.
Per quanto riguarda gli incrementi mensili di volumi, forse non ho ben delineato la mia situazione, in quanto ho fatto il paragone con i km fatti a febbraio, ma per casualità (causa lavoro) a febbraio non ho corso molto motivo per il quale a marzo, alla data odierna, ho già pareggiato i km.
I miei volumi mensili risultano questi:
- ott22: 165 km
- nov22: 184 km (+19 km)
- dic22: 199 km (+15 km)
- gen23: 230 km (+31 km)
- feb23: 139 km (-91 km)
- mar23 attuali: 139 km
Diciamo che si ritrovano più o meno gli aumenti suggeriti da @shaitan sul 10% (fatto salvo un po' gennaio...), quindi marzo ovviamente se paragonato a gennaio 2023 dovrebbe darmi 230+10%=243 km, quindi sicuramente sono un po' oltre, essendo già a metà mese, però aggiusterò il tiro. A parte però tutte queste "seghe mentali" sui calcoli, condivido con voi la necessità di non poter correre 7 giorni su 7 (penso che nemmeno durerei psicologicamente) e di sostituire qualche allenamento con potenziamento muscolare, che sicuramente mi serve.
Grazie
Sicuramente terrò conto di quanto mi avete detto! Intanto grazie per il supporto e per il tempo impiegato per darmi suggerimenti.
Per quanto riguarda gli incrementi mensili di volumi, forse non ho ben delineato la mia situazione, in quanto ho fatto il paragone con i km fatti a febbraio, ma per casualità (causa lavoro) a febbraio non ho corso molto motivo per il quale a marzo, alla data odierna, ho già pareggiato i km.
I miei volumi mensili risultano questi:
- ott22: 165 km
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- dic22: 199 km (+15 km)
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Diciamo che si ritrovano più o meno gli aumenti suggeriti da @shaitan sul 10% (fatto salvo un po' gennaio...), quindi marzo ovviamente se paragonato a gennaio 2023 dovrebbe darmi 230+10%=243 km, quindi sicuramente sono un po' oltre, essendo già a metà mese, però aggiusterò il tiro. A parte però tutte queste "seghe mentali" sui calcoli, condivido con voi la necessità di non poter correre 7 giorni su 7 (penso che nemmeno durerei psicologicamente) e di sostituire qualche allenamento con potenziamento muscolare, che sicuramente mi serve.
Grazie
21k 1h48.29(La Mezza Ciocia…ra '24 - 28.01.2024)
42k 3h54.36 (Neapolis Marathon '23 - 01.10.2023)
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
Bene fra, vista così è decisamente meglio
Non è che per caso fai un pensierino a correre l'Appia Run il 16 aprile? Se si, magari ci si conosce
Non è che per caso fai un pensierino a correre l'Appia Run il 16 aprile? Se si, magari ci si conosce
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
@fujiko magari! Purtroppo scendo in Puglia per le festività pasquali e molto probabilmente sarò ancora lì il 16, ma mi sarebbe piaciuto! Sarà per l'anno prossimo
Comunque il sogno maratona non riesco a togliermelo: appena presa la metro e trovo pubblicità della maratona di domenica a Roma ovunque
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
Anzi quest'anno meno pubblicità in giro...
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
Buonasera a tutti!
Oggi per me un bel lunghetto nel centro di Roma a partire dalle 8 di mattina. Ne avrei dovuti fare 15 km da programma ma mi sono spinto fino ai 20 km perché erano nelle mie forze. Ritmo a 5'45'' quindi quanto previsto.
Domani ultimo allenamento settimanale con 5 giorni su 7 (settimana prossima causa lavoro mi allenerò forse 3 volte)
Oggi per me un bel lunghetto nel centro di Roma a partire dalle 8 di mattina. Ne avrei dovuti fare 15 km da programma ma mi sono spinto fino ai 20 km perché erano nelle mie forze. Ritmo a 5'45'' quindi quanto previsto.
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
Il sogno della maratona è giusto coltivarlo e non è che uno debba rimandare per forza anche se sulla carta è l'ideale... Però un romano che non fa la prima a Roma... Avresti anche più tempo, marzo 2024
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
@shaitan anche la prima mezza non è stata quella di Roma
Per ora mi alleno serenamente...in autunno vedremo...Buona domenica intanto!
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita
Vabbeh ma la prima mezza se per Roma si intende la Roma Ostia meglio farla altrove ahahahahah
La maratona è un altro scenario e percorso. A parte la città che da vivere è quello che è purtroppo, io la metterei terza al mondo solo dietro boston e Atene. Ma per quello che rappresentano non per lo scenario dove Roma è una spanna sopra
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