Andare a correre... dopo lavoro 11

[domk]

In bocca al lupo @Oruam64 e @Petronio !!!
Per me soliti 12km @4.53 spinto un po' più del dovuto e per questo ho accusato un po la stanchezza.
Domani vorrei uscire per un 10km sciogligambe.

[Petronio]

Sono ot , dovrei scriverlo nel thread " da cosa capisci che sei un runner" , ma sapete qual'è la prima cosa che mi viene in mente quando sto dietro ad una macchina targata GC ????
Garmin Connect
Ed una targata FL?

Fondo lento....

alla fine della targa dell' auto ho PB... personal best, così penso.

Vamoss e grazie @domk oltre a complimenti, vedo che riprendi con ritmi più vicini ai soliti.

[Beppogo]

Buona domenica, io ho consultato "Beppo il mago di Segrate" dotato di facoltà divinatorie , che mi ha consigliato,



di correre sul lungolago al posto della salita trail, percio' fra una mezzoretta esco.

[JJruns]

alla fine della targa dell' auto ho PB... personal best, così penso....

Io alla fine della mia invece ho WC. Anche a me questa cosa dà da pensare..

[JJruns]

La vedo male oggi (cit. ginecologo miope)... Io non so proprio negli scorsi anni come facessi ad alzarmi presto la domenica mattina per correre, magari anche per molti chilometri. Boh.. forse non ero io, qualcuno si è impossessato di me dal 2017 al 2023.. Vediamo se stasera racimolo qualche metro prima di cena, ma è più probabile Leclerc primo oggi in KSA
Buona domenica, runners!

[Beppogo]

Uscita sul lungolago, seguendo la divinazione dell’oracolo di Delfi, sono andato a correre li. Posteggio e scendo la scalinata della Bressanella, attraverso la strada e sono davanti al bagno pubblico, sono le 09.00 comincio a correre verso sud fino al porticciolo di Paradiso, poi inverto il senso di marcia, debarcadero, entro nel parco, ponte sul fiume, lido e vado fino quasi al ponte del diavolo, torno nel parco e rifaccio un altra volta la salitella dietro il liceo Lugano 1, torno sul lungolago, al 10decimo kmetro, piccola crisi, rallento bevo un po’ d’acqua dalla bottiglietta di plastica e mi riprendo, al 12dicesimo kmetro con le gambe un po’ stanche, faccio 1 km @5:58, poi ancora FL molto tranquillo.
Chiudo l’allenamento con 15.010 km @7:26 bpm 143 164
Cammino un po’, poi scalinata e sono alla macchina.
Contento

[grantuking]

Reduce da una serata impegnativa con i colleghi (per fortuna non si sono accorti che ho bevuto solo acqua), sono andato a dormire ad un orario indicibile, questa mattina mi sono sparato 15km. Ho anche tenuto un "buon passo" ho chiuso in 1h28. Molto soddisfatto del tempo e della tenuta mentale, non era facile con le (poche) ore dormite. Meteo sempre strano, al sole si stava bene, mentre nelle zone d'ombra faceva freddo.

[Petronio]

Che bravi @Beppogo e @grantuking !!!

Tornato da Pistoia con un PB sfiorato (guarda caso), mancato per due secondi. 1.39.41, che è la seconda prestazione post pandemia sulla mezza maratona. A premio con un prosciutto. Buona prestazione, in negative split di 1'40'', con prima metà prudente e seconda metà a tutto gas. . Percorso che alla fine è piaciuto abbastanza, gli do un 7. Organizzazione anche meglio, tra ristoro, premi, pacco gara (bottiglia d' olio, che mi gusta parecchio) deposito borse e parcheggi in zona.

[grantuking]

Grazie e bravo anche a te

[Beppogo]

Grazie @Petronio
Molto bene sempre a PB, o in questo caso nei dintorni, e poi mai sottovalutare il prosciutto.
Io contento del volume settimanale km, ma mi manca ancora un po’ di forza nelle gambe.