Dinamiche corsa garmin
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Re: Dinamiche corsa garmin
@Redder84 ho spostato il tuo messaggio in questa discussione.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: Dinamiche corsa garmin
Ciao a tutti.
Da qualche settimana utilizzo la fascia Garmin HRM-Pro Plus con le dinamiche di corsa.
Le prime uscite avevo un bilanciamento del tempo di contatto al 50,2%/49,8%, anche per i lenti lunghi. Dopo un mese circa mi trovo al 51,1%/48,9%, sopratutto nella fase di riscaldamento o defeticamento, mentre nelle fasi di corsa veloce sono quasi al 50%.
Non ho più fatto lenti lungi quindi non ho più dati di riferimento in quel tipo di corsa, ma se rallento vado verso il 51%.
Devo preoccuparmi?
Calcolate che ho 48 anni di cui per 20 ho preso sportellate a Rugby (crociati, calcificazione del tendine di achille etc etc etc).
Grazie
Da qualche settimana utilizzo la fascia Garmin HRM-Pro Plus con le dinamiche di corsa.
Le prime uscite avevo un bilanciamento del tempo di contatto al 50,2%/49,8%, anche per i lenti lunghi. Dopo un mese circa mi trovo al 51,1%/48,9%, sopratutto nella fase di riscaldamento o defeticamento, mentre nelle fasi di corsa veloce sono quasi al 50%.
Non ho più fatto lenti lungi quindi non ho più dati di riferimento in quel tipo di corsa, ma se rallento vado verso il 51%.
Devo preoccuparmi?
Calcolate che ho 48 anni di cui per 20 ho preso sportellate a Rugby (crociati, calcificazione del tendine di achille etc etc etc).
Grazie
Re: Dinamiche corsa garmin
non mi sembrano dati preoccupanti, la regola è restare entro il 51-49 e tu sei di pochissimo fuori
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
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Re: Dinamiche corsa garmin
Ok, grazie
Re: Dinamiche corsa garmin
Ecco io invece ho cominciato a riusare il pod questa settimana (…si era scaricata la batteria verso.. ehm.. febbraio, ci ho messo un’infinità per cambiarla) e mentre prima avevo dati tutto sommato nella norma (a parte qualche volta uno sporadico sbilanciamento), in tutte le corse della settimana dati … tutto sbilanciamento a destra.. forte, tra il 53 e 54..
Mah! Oh mi sono smontata io o si è smontato lui… l’oscillazione invece pare ragionevole
Mboh!
Mah! Oh mi sono smontata io o si è smontato lui… l’oscillazione invece pare ragionevole
Mboh!
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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- Mezzofondista
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Re: Dinamiche corsa garmin
c'è un parametro incomprimibile non modificabile e del tutto soggettivo...la lunghezza delle gambe...
io ho 180 di cadenza, bassa oscillazione verticale ma il rapporto lunghezza passo - osciollazione verticale è pessimo
infatti ho gambe corte
torna tutto
io ho 180 di cadenza, bassa oscillazione verticale ma il rapporto lunghezza passo - osciollazione verticale è pessimo
infatti ho gambe corte
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- Mezzofondista
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- Località: Verona
Re: Dinamiche corsa garmin
Oggi testato la gamba sui 10km, come faccio sempre un mese prima di una mezza. (Torno a gareggiare dopo 5 mesi nella mezza di casa a Verona dopo aver dovuto saltare quella di novembre per infortunio).
Corso in 40’44”, 4’04” di media.
Dati (Orologio forerunner 255 con fascia cardio)
Pam 172
Oscillazione verticale 9,1 cm
Lunghezza passo 1.42m
Rapporto verticale 6,8%
Tempo contatto al suolo 225ms
Bilanciamento tcs 49,7-50,3
Cosa ne pensate? Cadenza 172 so che non è perfetta, ma tenete presente che sono alto 1.88. Corro con cadenza 175-180 solo nelle ripetute da 1000 in cui corro a VR-5/6”
Corso in 40’44”, 4’04” di media.
Dati (Orologio forerunner 255 con fascia cardio)
Pam 172
Oscillazione verticale 9,1 cm
Lunghezza passo 1.42m
Rapporto verticale 6,8%
Tempo contatto al suolo 225ms
Bilanciamento tcs 49,7-50,3
Cosa ne pensate? Cadenza 172 so che non è perfetta, ma tenete presente che sono alto 1.88. Corro con cadenza 175-180 solo nelle ripetute da 1000 in cui corro a VR-5/6”
21k corse: 5
PB: 1h29’13”
PB: 1h29’13”
Re: Dinamiche corsa garmin
Ciao a tutti, mi hanno regalato il Dynamic pods a Natale e dalle prime corse sto avendo conferma di quelli che erano i miei sospetti, cadenza molto bassa,(160/165) tantissima oscillazione verticale (sempre ampiamente oltre gli 11 cm) ed un rapporto terribile (intorno al 10%) sbilanciato a destra...per fortuna il tempo di appoggio è buono (almeno quello).
Mi sono sempre accorto di correre "alto" e tendenzialmente pesante ma non pensavo fosse così tragica la cosa.
Qualche consiglio per migliorare la situazione?
Mi sono sempre accorto di correre "alto" e tendenzialmente pesante ma non pensavo fosse così tragica la cosa.
Qualche consiglio per migliorare la situazione?
P.b. 5km 20.47 (09/09/2017 Legnano night run)
10km 43.08 (31/08/2020 allenamento... in questo pazzo 2020 )
mezza 1.42.45 (15/04/2018 lago maggiore half marathon )
30 km 2.44.01 (16/09/2018 30km Monza)
42.195 km 3.46.01 (17/10/2021 Parma marathon)
10km 43.08 (31/08/2020 allenamento... in questo pazzo 2020 )
mezza 1.42.45 (15/04/2018 lago maggiore half marathon )
30 km 2.44.01 (16/09/2018 30km Monza)
42.195 km 3.46.01 (17/10/2021 Parma marathon)
Re: Dinamiche corsa garmin
Oggi prima uscita con il 255 che ha le dinamiche direttamente dal polso (bilanciamento a parte).
Il problema è che non ho idea di come leggere i dati
Esiste qualche tabella per capire come interpretarli?
Più che altro per sapere cosa farmene e se vanno tenuti d'occhio perché possono dare informazioni interessanti.
Il problema è che non ho idea di come leggere i dati
Esiste qualche tabella per capire come interpretarli?
Più che altro per sapere cosa farmene e se vanno tenuti d'occhio perché possono dare informazioni interessanti.
Re: Dinamiche corsa garmin
Su Garmin Connect, per ogni valore, se premi su Aiuto ti da i valori di riferimento.
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