Quale allenamento oggi - MAGGIO 2023

[MassiF]

Minimo sindacale per me stamattina, 6.5 km di jog. Mi sento parecchio stanco, svuotato, penso di aver sbagliato la settimana scorsa a spingere troppo e per troppi kilometri e sto accusando questa settimana. Per i prossimi 7 giorni penso di fare solo corsette brevi come oggi e integrare con un po di rowing.

[aroldo74]

Buonasera.
11 km il 22 maggio ed 11 questo pomeriggio.
L'improvviso clima estivo mi ha provato particolarmente.
Per cui batto la fiacca come in inverno che faceva freddo.

Saluti a tutti.

[grantuking]

Questa mattina temperature invernali poi a metà giornata più di 20°
Corso 10km con 160D+ con quell'arietta che ti fa percepire qualche grado in meno, si stava benissimo.

[MarcelloS.]

Uscita nel tardo pomeriggio

H.18.15, variabile, 24°

Giornata lunga al lavoro, finisco un paio di ore dopo il mio orario solito, e poco dopo vado a correre. Metà in concini e l'altra metà in ciclabile, come ieri un mini-mini progressivo ma su ritmi più lenti, intorno a 5:40 la prima parte e sotto 5:20 il finale. Oggi però non brillantissimo, ero un po' stanco. 11 km in 1h01

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Prima 11km CL scarpato e poi 5km jogging in sandali tipo huarache
totale allenamento 16 km

[Benna86]

Salve a tutti. Per la prima volta riporto qui il mio allenamento giornaliero... Tornato a macinare un po' di Km (poco più di 19) dopo una ventina di giorni in cui ho oscillato tra i 10 e i 14 puntando più sulla velocità che sulla distanza. Che fatica tremenda portarli in fondo sti 19.. può essere dovuto al fatto che non ero più abituato a correre per 90 minuti o secondo voi è da imputare più al caldo?

[Moran]

Oggi ripetute soft per riprendere a fare un minimo di qualità, 4x2000 a Rme rec. 1000 a Rma. Vengono un po' più veloci del previsto a 5'12", recuperi a 5'35". Molto caldo umido dopo un temporale che aveva fatto abbassare momentaneamente la temperatura.

[toscanofi]

Oggi 13 km con 250 metri di dislivello. Pioggia, per fortuna grandinato poco prima che uscissi a correre.
Temperatura molto afosa, umidità pazzesca.
Veramente maggio è stato e continua ad essere un mese fuori controllo.

[MassiF]

Fatto poco anche oggi, 8 km sul treadmill a 6 al
Km. Ho aumentato un po’ l’inclinazione del tappeto e la gamba destra correndo in salita da meno noia…penso siano i flessori dell’anca un po’ sovraccaricati

[ingpeo]

Buongiorno a tutti e benvenuto in questo argomento a @Benna86!

Ieri sera primo approccio alla (simil)qualità, e quindi primo approccio alla pista di atletica qui vicino.
Partito da casa, giro largo di poco meno di 3km per raggiungere gli impianti sportivi.
Chiedo di andare in pista e la persona alla reception mi guarda interdetta. Non ci va mai nessuno tranne le scuole annesse.
Io lì ho l'abbonamento in piscina e mi avevano detto che potevo usarla liberamente. Invece pare che sarebbe da scalare un ingresso ogni volta, come se andassi in palestra (c'è anche quella).
Ok qualità, ma 7€ ogni volta... anche no!
Comunque ieri mi fanno entrare gratis. Ma la prossima volta che torno in piscina chiedo meglio all'altra persona. Almeno che si mettano d'accordo!
Vecchia pista di atletica in terra battuta. Nessuno, come sempre... giusto un ragazzo che fa esercizi nel prato di fianco.
Faceva caldo e noto con gioia che per metà è ombreggiata da grossi alberi, meno male!
Parto con un paio di giri di conoscenza. Che bella sensazione! Ne ho usata una per un periodo tempo fa a Bassano, per preparare mezze e maratone. Poi son passato definitivamente al trail, abbandonandola (sbagliando).
Alla fine l'allenamento non è stato nulla di che: un semplicissimo piramidale per svegliare le gambe.
100+200+300+400+300+200+100 con recupero 100. Fatto due volte.
Velocità completamente a sensazione. Ogni tanto davo uno sguardo all'orologio e riuscivo a stare bene sotto i 5'/km nelle parti veloci. Ma già al secondo piramidale son andato in sofferenza, con il cuore che saliva e non recuperavo abbastanza. Di conseguenza ho rallentato.
Il caldo ha sicuramente influito, ma è la conferma che ho bisogno di dare una svegliata a gambe e cuore.
Finito i giri ho trotterellato per poco più di 500m fino a casa. Totale 9km e mezzo.
Ora che l'ho provata sarebbe un peccato non poterla sfruttare. Vedremo, al limite ne cercherò un'altra nei paraggi.