Quale allenamento oggi - AGOSTO 2023

[grantuking]

Complimenti anche qua @Marcello per il 100%

[HappyFra]

Complimenti ai nostri ultra Marcello e Francesca, grandi ragazzi!!
Oggi per me 8Km fiacchi per via del meteo non proprio favorevole, molta afa che è l’elemento in assoluto che più mi condiziona, comunque fatti, sempre meglio di niente

[ingpeo]

Qua oggi l'unica "corsa" è stata dal veterinario perché Pico aveva un bel ascesso scoppiato.
Volevo andare sulla stradina montana anche se non ero molto convinto, giornata spompa.
Beh, problema risolto.

Domani camminata in altipiano dei sette comuni a vedere una scultura di legno fatta con i resti della tempesta Vaia. Speriamo sia fresco!

[grantuking]

Questa mattina giretto montano: 15,6km 1170D+ (tutti in 8km) in 4:30. Sono salito al Col di Nana (in perlustrazione per il TOR). Contento del giro, bei posti e gambe collaborative, a parte il pronto via. Avevo quasi voglia di tornare a casa. Il sentiero parte incazzoso. Patisco da freddo partire così. Una volta andato a regime tutto nella norma. Caldo assurdo, al mattino c'erano 12 gradi. Tutti bardati come se dovessero scalare il K2, ero l'unico in maglietta, mi guardavano malissimo Quando è uscito il sole fortuna che c'era un po' d'aria. Quando sono tornato alla macchina erano più o meno le 13 e il termometro segnava 29 gradi. Ed ero a più di 1600mt

[ingpeo]

Molto bene Grant!
Per me escursione insieme ad Arla in montagna. Molto piatta, solo 300 D+, ma decisamente rilassante.
Partiti dal rifugio Valmaron, passati per la piana di Marcesina fino al rifugio Barricata dove c'è L'Aquila Vaia.





Poi ritorno simile passando per qualche bosco ancora devastato.
Il sole nella seconda parte picchiava!
18,8 km tra strade bianche ed asfalto.

[MarcelloS.]

Grazie per i complimenti e li ricambio per i giri montani qui sopra

Per me corsa col solleone oggi
H.11, sereno, 34°
Sono ad Arezzo ma le cosce sono rimaste nella discesa lombarda del sentiero della Dara. Ho le cosce che sembra abbiano i lividi, sono di legno L'uscita di oggi mi ricorda le prime corse dopo la nove colli o simili, è tutta ampiamente sopra 6' salvo gli ultimi due km in cui miracolosamente arrivo a 5:40. Giro tra Concini e ciclabile, chiudo 12 km in 1h13'

Cyclette ieri mattina
Prima volta in 8 mesi che faccio bici al mattino, alle 11 faccio 35' soft con 25' res.1 + 5' res.2 e 5' res.3. Finisco con 10,7 km e 192 kcal.

[grantuking]

Grazie @ing. dalla prima fotto non avevo capito quanto fosse grande la scultura. Molto bella.

[M_Pasinelli]

Ieri ho fatto la mia corsa più lunga (per ora ) partecipando al Greina Trail.
27km 1440 m D+
Gara condizionata dal grandissimo caldo e dal dislivello praticamente presente nei primi 10km con una salita infinita. Poi due discese cattive da circa 3-4 km a dividere il resto del percorso vallonato dove chi ne aveva poteva spingere.
Ho iniziato gestendomi nella prima parte di salita e ho iniziato a recuperare gente dalla seconda metà della salita dove scollino 55esimo (prendo come riferimento per capire come gestire i miei sforzi), nelle discese tecniche fatico ma riesco a tenere un buon ritmo dove si può correre -piazzo un paio di km a 4’30”- ma soffro molto nell’ultima discesa tecnica e mi faccio anche saltare da due ragazzi che poi raggiungo al traguardo spingendo nei metri finali.
Chiudo stanco ma con il sorriso in 3h19’ (40esimo su 178 partenti).

Alla partenza speravo di chiudere in 3h30’ sulla falsariga di quanto fatto alla mia unica gara di trail precedente (24.8 con 1600m d+ circa).
Quindi felicissimo!

Un piccolo aneddoto, il concorrente che mi passa nell’ultima discesa mi dice che l’anno scorso era arrivato con quel tempo, al traguardo gli dico che io l’anno scorso non riuscivo a correre più di 6km!

Paesaggi e percorsi magnifici che consigli a tutti qualora se ne avesse l’occasione!

[grantuking]

Complimenti

[HappyFra]

Bravissimo @M_Pasinelli
Stamattina io mi sono data al fondo lento, scelta quasi obbligata con la temperatura e l’umidità già elevate nonostante l’orario (6:30 circa) fatti 12km, dopo nemmeno un km avevo già le gocce di sudore che scorrevano lungo le braccia