Andare a correre... dopo lavoro 12

[Moran]

@Beppogo mi spiace, cavolo. Peccato dover saltare una gara che preparavi da tanto, ma la salute prima di tutto.

A proposito di salute, prima sessione di onde d'urto andata. La fisioterapista mi aveva avvertito che avrebbe fatto un po' male, in pratica è come un martello pneumatico in miniatura che picchietta forte e spara onde sonore all'interno dei tessuti. Fortunatamente non era niente di insopportabile, qualche bella scossa quando scendeva verso la rotula ma dal discorsetto iniziale temevo peggio. Poi solo 10 minuti di camminata sul tapiro urlante per far circolare il sangue e testare quanto fastidio provavo (in teoria la terapia dovrebbe fungere da "irritante" per stimolare la guarigione e infatti devo sospendere ghiaccio ed evitare gli antiinfiammatori). Domani si inizia anche con la fisioterapia e il laser (che ha principalmente un effetto antidolorifico).

[ludovico_van]

Buongiorno. In bocca al lupo per questa sessione di manipolazione prestigirimizzazione e terapie d'urto. Io oggi corsa ad cazzum canis hanubis con allunghi finali.

[Oruam64]

@Beppogo , mi dispiace, ma vedrai che passerà anche questa.
Io ieri fatti 14 km, teoricamente defaticanti, dopo la gara di Domenica. Nonostante un po' di DOMS a tibiali e quadricipiti, ho tenuto una media di 5'24'' pur con i 128 m di D+. Le pulsazioni erano anche abbastanza basse 134/175. A proposito di pulsazioni, domenica alla gara nonostante tentassi di tenerle basse (volevo cercar di tenerle entro i 160, che stimo come mia soglia aerobica), in cima alla salita (quella al 13%), per due volte ho toccato i 174 e non c'era modo di abbassarle (se non fermandomi, ma non l'ho fatto).
Ciao a tutti e buoni allenamenti.

[HappyFra]

@Beppogo : ti mando un abbraccio grande, ancora un po' di pazienza dai poi sono sicura che tornerai a posto e potrai goderti tutte le gare che vorrai
Per me ieri sera 6km di rigenerante, sono uscita prima del mio solito approfittando della giornata uggiosa, addirittura appena ero pronta ho dovuto attendere qualche minuto che passasse l'ennesimo scroscio di pioggia ma nemmeno sto giro ho potuto fare missmagliettadarunner bagnata anzi, è uscito pure un raggio di sole e non vi dico tra umidità e temperatura che goduria è stato comunque dai, gambe per fortuna abbastanza collaborative nonostante il trail del gg prima, oggi doms più marcati come è normale che sia ma nulla a che vedere rispetto alla Lessinia Legend

[ludovico_van]

" ok grant", nel senso che in giornata lo sento via mp. Poi ti faccio sapere.
@tutti gli altri
Scusate ragazzi.

[grantuking]

11km questa mattina appena sveglio. Non mi ricordavo più quanto è bello correre da addormentati Gambe un pochino stanche dal giro di domenica, ma tutto nella norma.

3 Allenatore.
Mi sono reso conto che da solo non riesco a raggiungere il mio obbiettivo. Nei prossimi giorni credo di contattare la plurivincitore del TOR che offre questo servizio, o magari qualcun'altro meno blasonato. Prima devo sistemare la mente, poi le gambe. Il mio non è un obiettivo di tempo, voglio "solamente" arrivare in fondo.

Ok, trovato! Aspetto una sua chiamata e se mi convincerà anche a voce mi farò allenare da lui (ovviamente se mi troverò male con la tabella lo sfanculo)

4 E-MTB.
Appena sistemato la casa valuto se prenderne una così da farmi tirare il collo dal mentore.

Niente bici per ora, non so dove metterla e portarla in cantina è uno sbatti assurdo.

5 Palestra.
Appena sistemato la casa valuto se andarci per fare potenziamento serio. Ci avevo provato anni fa, ma non mi era piaciuto. Non correvo ancora, magari adesso è diverso.

Anche qua niente. Farò potenziamento a casa che mi rimane più comodo, così non ho nessun vincolo di orario. I soldi risparmiati per la palestra li investo nell'allenatore o in alcol

[Petronio]

Dispiace molto @Beppogo ... però viene prima la salute e non mancheranno occasioni per rifarsi.

Complimenti@Moran per lo stoicismo, con le onde d' urto mi sembrava di impazzire.

@Valby bel lavoro.

Vedo tante uscite rigeneranti, sono il solo che alla fine ieri ha riposato. Oggi mi aspetta un calvario, 18 km di cui metà in salita. A dopo.

[ludovico_van]

minchia bel progettino petro. Su bel dur!

[gandrea]

ho na mezza idea di uscire anche stasera ma vediamo . 26° , stamattina afa e ci stava pure la nebbiolina .. previsioni cannate di brutto . doveva piovere lo ha fatto solo sui monti e poco

[Valby]

Buongiorno a tutti, oggi forse corsetta per far girare le gambe senza tante pretese anche se rischio vento e pioggia dietro l'angolo... tieni duro @Moran un po' di sofferenza vale la ricomprensa!