Iniziare a correre...domande [2]

[Doriano]

secondo me puoi passari a 2 x 20 minuti, con un paio di minuti di cammino e poi mollare la camminata.
naturalmente nulla ti impedisce di farti di nuovo questo step, o uno intermedio, tipo 3 x 15 min.
si avvicina il momento di fare una corsa lenta prolungata, che dovri allungare progressivamente, e senza strafare, fino all'ora di corsa.

[Bendo]

@Doriano ok.. Giovedì ci provo tenendo un passo lento come oggi e ti dico come va..

[Doriano]

cosa provi? il 2 x 20 o il 3 x 15?

[Bendo]

Il 2x20 se poi muoio la volta dopo scendo al 3x15

[Doriano]

ma vah cosa vuoi morire...
comunque, ciò che non ti uccide ti allena! (cit.)

[Valby]

Facci sapere come va! Io continuerei con il 6:30'/km perché l'obiettivo é assottigliare la fetta di riposo nel sandwich di 2 periodi di corsa, fino ad essere stabile e in controllo in fase di sola corsa. Se poi questo obiettivo lo raggiungi a 6:30, 6:15 o altro a km, questa sarà la base per i prossimi step e concordo con @Doriano all'orizzonte c'é una corsa da 45-60 minuti continua nel mirino.

Se mi chiedi quali sono i prossimi step dipende molto da te, se vuoi diventare un velocista dei 5K o allungare le distanze per pensare di provare il moribondo e magari una mezza... dipende da te

Complimenti per la costanza, sei sulla strada giusta!

[Doriano]

condivido molto....come dico sempre, una volta fatti 60 minuti di fila, a qualsiasi passo, si può fare tutto: velocizzarsi, allungare, non necessariamente in alternativa

[Bendo]

Diciamo che quello che vorrò fare da grande ancora non lo so , ad ora riuscire ad essere costante e non farmi desistere dagli impegni lavorativi è il primo obiettivo.. riuscire a renderlo un appuntamento fisso ogni due giorni così da staccare la mente e avere una vita più sana..
Avere degli obiettivi però per me è fondamentale proprio per avere costanza.. quindi intanto arrivare alla fatidica ora di corsa senza camminata.. poi vedremo

Grazie mille ad entrambi per i consigli e il supporto

[Bendo]

Allora.. doppio successo.. non sono morto.. e soprattutto nonostante la sveglia alle 5.30 (che per me è contro natura) e 8 ore in piedi a lavoro, sono andato a correre senza il minimo ripensamento.. anzi..
questa era la prima corsa con giornata lavorativa

Comunque sicuramente 20 minuti mi portano a cercare di gestirmi di più (non ne sono capace per nulla) e più fatica ma le sensazioni sono ottime.. nessun dolore o sensazione di morire, anche se i battiti dicono diversamente

[Valby]

Ottimo lavoro! È stato utile quel breve break di 2 minuti tra due cicli da 20’? Sembra che sei quasi pronto per una bella tirata anche se farei le cose ancora con la gradualità che ti sta portando lontano