Garmin Coach

[stefano.delauso]

Comunque non sò voi ma non sò come becca su tutto.. cioè la settimana scorsa correvo il lento a 7 dopo due allenamenti di potenziamento vado per vedere gli allenamenti e mi portava lenti intorno i 6.30 6.15 non ci credevo hai miei occhi quando vedevo che correvo in zona due a quel passo io credevo che avrei corso in zona 3 invece ci ha beccato in pieno complimenti programma allenamenti veramente ben fatti

[Michael Orso]

Ciao a tutti,
Sono nuovo nella corsa e nel running.
Ho dato una rapida occhiata ai post precedenti ed ho visto che qualcuno di voi ha già completato il programma per la mezza maratona con i vari coach.
Volevo chiedervi.. secondo voi, per le vostre esperienze, quale coach è più indicato per lo scopo? Cioè.. nel mio caso ho iniziato con Amy, ma vedo che lei si basa molto sul volume nel programma, in giro per la rete ho letto che dovrebbero essere inseriti parecchi lavori di qualità tipo ripetute fartlek o simili.. ma lei non ne mette tanti (per lo meno fino ad ora -settimana)
Che ne dite? Continuo o cambio?

[riccese]

@Michael Orso visto chedici che sei nuovo nel mondo del running,
ti farei qualche domanda:

• ma in questo momento che autonomia kilometrica hai ?

• quante uscite settimanale riesci a fare mediamente al mese?

• obiettivi realistici per la mezza-maratona ne hai ?

facci sapere e magari saremo un poco più dettagliati.
Io con obiettivo 1 ora e 52minuti per la mezza-mara, sto usando Greg con 4 uscite settimanali, dal 1 settembre, e sto andando benone e senza soffrire tanto sto allungando i kilometraggi e sto migliorando il passo medio. Tutto questo facendo per lo più pianura, e nelle ultime 3 settimana non mi ha più stressato con ripetute folli, ma solo passo gara (5'20''/km), per ora al max per mezz'ora. La mezza ipotetica la farei il 30 o il 31 dicembre... o al max nei primi giorni di gennaio.

[Lonely_boy]

Ciao a tutti,
Sono nuovo nella corsa e nel running.
Ho dato una rapida occhiata ai post precedenti ed ho visto che qualcuno di voi ha già completato il programma per la mezza maratona con i vari coach.
Volevo chiedervi.. secondo voi, per le vostre esperienze, quale coach è più indicato per lo scopo? Cioè.. nel mio caso ho iniziato con Amy, ma vedo che lei si basa molto sul volume nel programma, in giro per la rete ho letto che dovrebbero essere inseriti parecchi lavori di qualità tipo ripetute fartlek o simili.. ma lei non ne mette tanti (per lo meno fino ad ora -settimana)
Che ne dite? Continuo o cambio?

Secondo me Amy è quello più adatto per un principiante che vuole “finire” una gara sulla distanza. Qualità ne farai poca rispetto a Greg, ma parecchio volume (in proporzione) messo con criterio. Per dire, io con Amy sono passato dai 20/30 ai 50/60 km settimanali senza problemi.

[Michael Orso]

@riccese allora:
Faccio circa 30 km settimanali (quelli del piano..)
Faccio 4 uscite settimanali (sempre secondo piano)
Obbiettivo 1:32 (lo so che sono ottimista ma ci voglio credere )
Sono 1.80 per 72 kg ex ciclista (amatoriale) e runner da 5 settimane
Ero tentato di usare Greg ma avendo come obbiettivo la gara il 10 marzo con greg avrei finito troppo presto

[Michael Orso]

Ciao a tutti,
Sono nuovo nella corsa e nel running.
Ho dato una rapida occhiata ai post precedenti ed ho visto che qualcuno di voi ha già completato il programma per la mezza maratona con i vari coach.
Volevo chiedervi.. secondo voi, per le vostre esperienze, quale coach è più indicato per lo scopo? Cioè.. nel mio caso ho iniziato con Amy, ma vedo che lei si basa molto sul volume nel programma, in giro per la rete ho letto che dovrebbero essere inseriti parecchi lavori di qualità tipo ripetute fartlek o simili.. ma lei non ne mette tanti (per lo meno fino ad ora -settimana)
Che ne dite? Continuo o cambio?

Secondo me Amy è quello più adatto per un principiante che vuole “finire” una gara sulla distanza. Qualità ne farai poca rispetto a Greg, ma parecchio volume (in proporzione) messo con criterio. Per dire, io con Amy sono passato dai 20/30 ai 50/60 km settimanali senza problemi.

Per cui anche più avanti nel programma farò principalmente volume?

[riccese]

@riccese allora:
Faccio circa 30 km settimanali (quelli del piano..)
Faccio 4 uscite settimanali (sempre secondo piano)
Obbiettivo 1:32 (lo so che sono ottimista ma ci voglio credere )
Sono 1.80 per 72 kg ex ciclista (amatoriale) e runner da 5 settimane
Ero tentato di usare Greg ma avendo come obbiettivo la gara il 10 marzo con greg avrei finito troppo presto

Beeh, parti avvantaggiato. Ottimista ma con obiettività realizzabile

[Lonely_boy]

@Michael Orso dipende, il piano non prosegue nello stesso identico modo per tutti. Se non ricordo male comunque io avevo fatto un blocco di 4 o 5 settimane solo di fondo lento, e poi il piano aveva inserito un w.o. di ripetute a settimana. Il resto tutta corsa lenta, praticamente mai ritmo gara. Comunque confermo che è quella che fa fare più volume.

Dovessi scegliere oggi un Garmin coach per una mezza credo che proverei Greg, ma Amy è stata utile per portare stabilmente il mio chilometraggio settimanale oltre una certa soglia. Poi sia chiaro, si parla sempre di piani fatti per principianti, per cui non arriverai a fare 70/80 km a settimana.

[d1ego]

A me, sempre con 4 uscite ed una 30ina di chilometri, Amy oltre ad un facile ed un lungo, metteva un giorno di ripetute/intervalli ed un giorno di tempo run. Direi non poco.

[Michael Orso]

Ok grazie,
Allora proseguirò e vedremo cosa succederà,
Probabilmente avendo impostato il periodo più lungo (20 settimane) il blocco iniziale di corse lente è più grande fra un po’ inizieranno anche gli esercizi specifici.
Grazie per le risposte