Fondo lento con frequenza cardiaca da medio: vi capita?

[Matt21]

Ieri:






Agosto:





Ai km 8-10 sono costretto a correre al bordo di una statale e si alza sia la soglia di attenzione che la FC.

[gandrea]

uguale a me mah siamo fatti così

[Gert]

Eheh anche per me è praticamente lo stesso.

Mi domando questo: rinuncio totalmente a fare qualità il questo periodo, tanto la fc media, anche quando faccio i lenti, è spessp da allenamento di qualità? Oppure ci provo lo stesso, per preservare lo stato di forma? Voi come vi orientate?

Francesco

[Matt21]

Assolutamente continuo per la mia strada, quindi 3 lenti alla settimana e 1 lavoro.
Se il mio cuore si comporta così sicuramente starà compensando qualcosa che ignoro, ma resto dell'idea che non devo fissarmi in maniera ferrea sulla FC. Parlo per quanto riguarda il mio corpo chiaramente

Sono in un periodo di mantenimento, quindi lavori easy, questo è quello di ieri chiuso a 161 bpm:

[Emanuele1976]

@Gert assolutament continua coi lavori; non c'è solo la FC per un runner

[gandrea]

@Emanuele1976 certo che non c'è solo la FC , ma parlo per il mio caso . correre in FC max fissa tutta l'uscita per fare delle ripetute veloci anche no . Magari mirando bene il lavoro per non scannarmi in quasi fcmax fissa . 1km tirato per me ora ( inverno ) è già quasi il limite e se ci metto in mezzo un recupero correndo stai sicuro che quella uscita è fissa dall'inizio alla fine in zona 5 .

[Gert]

Buongiorno,

Aggiungo un argomento a questa discussione: ho notato che migliorando radicalmente la mia alimentazione, la fc media (e in generale la facilità di corsa) migliorano notevolmente.

[MassiF]

Non mi meraviglia, il nostro corpo dipende interamente da quello che con cui lo nutriamo per sopravvivere...correre piu' facilmente e' soltanto un by-product di una migliore salute

[Matt21]

Buongiorno,

Aggiungo un argomento a questa discussione: ho notato che migliorando radicalmente la mia alimentazione, la fc media (e in generale la facilità di corsa) migliorano notevolmente.

Al momento ho notato (e me l'aspettavo) un miglioramento solo nella FC a riposo da quando ho migliorato l'alimentazione.

[gandrea]

per me invece sempre peggio . qui fa piu freddino . l'altro giorno ho fatto per sfogo 1' veloce e 1' lento . beh a parte le prime ho oscillato fisso tra 170 il lento e fino a picco 180 il veloce . due volte ho camminato un po il lento e son sceso a 150 .. e i veloci non li ho tirati forti altrimenti non ne finivo manco 2 . proprio il mio corpo non gli piace per niente il freddo