Andare a correre... appena svegli 33

[Arjen]

Buondì,
Stamattina qui tempo sereno ma molto freddo..fatti comunque 12km sup solito giro, dovrei fare gli esercizi nel pomeriggio ma mi sa che vince il divano

[EvaK]

Buon pomeriggio!
Anche io uscita con -4, verso le 8:15, ma stava iniziando ad arrivare il sole dalle colline e in breve è diventato sopportabile e poi piacevole.
In realtà ho finito giusto al limite dell’ora dell’aperitivo…
Ho cricetato per 4 ore esatte su e giù dal paese vicino a dove vivo, parcheggiato davanti al posto degli aperitivi (paneria/pasticceria/bar).

Fatti 20’ di giro largo poi 4 giri da una decina abbondante di km con circa 100 m D+ sparsi in varie salitine. Il quinto mi sono rifiutata e ho gironzolato gli ultimi interminabili 20’ . Fermato il timer (niente mai controllo sulla distanza se non a spanne perché conosco bene) ….. 52,90. E cavolo….. andava bene tutto ma ,90 no! Finito il km e poi mi sono cambiata al volo e preso aperitivo con focaccina varie.

Alle 14 e’ venuto mio papà con mio zio a smontare un mobile e portarlo via perché giovedì mi portano il soggiorno nuovo. Da adesso a domattina mi alzo solo x mangiare e andare a letto!

[fujiko]

Buon pomeriggio vamps,

Stamane per me 15K CL. Freddo e un bel sole.

Buona domenica

[zolla]

Uscita di un'oretta freddina che - ma lo dico sottovoce - sembra aver contribuito ad avere alleggerito la gran congestione nasale che mi portavo dietro da venerdì....speriamo bene.

[grantuking]

Complimenti per l'allenamento @EvaK

[Arla]

Hola!

Stamattina alzati con calma, messo su le cime di rapa per la pasta del pranzo e poi uscita per un giro che doveva essere scarico+acquisto frittelle per festeggiare il Capo con la famiglia ma stavo sorprendentemente bene sia di gambe sia di fiato ho fatto 8 km con 150 d+ correndo dov'era facile...

Adesso si lavora al risotto radicchio e salsiccia!
Buona serata a tutti!

[Evuelledi]

Eccomi qua, ci sono anche io!
La congiunzione astrale si è avverata, e all'ultimo tuffo in settimana io ed un mio amico ciclista ci siamo iscritti così, allo sbaraglio, ad una gara di casa molto carina, molto particolare e molto dura, la Scarpi Rampi. E' un trail di 30km dal D+ dichiarato di 1200mt (che già non è poco e rivelatosi poi di 1400) in cui si gareggia a coppie, anzi in tre: due persone ed una bicicletta. Chi usa la bicicletta è indifferente, l'importante è che nei 5 punti di controllo intermedi e al traguardo tutti gli attori passino insieme, per cui chi dei due ci arriva prima, aspetta l'altro. Nel nostro caso io ho giocato il ruolo della podista e l'amico del ciclista. Altre coppie invece hanno utilizzato la bici un pò a turno.

Non sapevamo assolutamente cosa aspettarci perchè questa gara, che è piuttosto conosciuta in zona, e che ha la nomea di essere "durissima", soprattutto per il ciclista, perchè ci sono diversi tratti non pedalabili, dove quindi l'attrezzo va portato su di peso. Il mio amico era terrorizzato, aveva paura di rallentarmi, e invece è finita che, per quanto possa possa essere stata dura per il ciclista (e lo è stata), lui è sempre arrivato per primo ai punti di controllo.
Per me quindi gara tutta tirata, tantissimi tratti camminati e non solo per la pendenza, ma anche per il fondo che era più difficile del solito perchè porta ancora i segni dell'alluvione di novembre: ho incontrato due pozze gigantesche di fango che non ho potuto fare altro che attraversare... battesimo dei piedi completamente immersi nel fango fino alla caviglia! Sono molto contenta perchè nei tratti dove riuscivo a correre ho tenuto un buon passo ("buono" per me chiaramente, che in salita sono una schiappa e che in discesa, se il fondo è messo male, vado piano lo stesso perchè ho paura di farmi male).

Tempo finale 3h42' con l'obiettivo di non arrivare ultimi centrato I primi l'hanno chiusa in meno di 3 ore . Il meteo spettacolare, 2 gradi alla partenza, freddo ma non freddissimo e giornata di sole. Anche i paesaggi molto belli.. ma me li sono goduti molto poco.. gli occhi erano fissi in terra a controllare dove mettevo i piedi.

Contenta anche per l'aspetto integrazione... è andato bene, sono arrivata al traguardo fresca e con energia. E questo nonostante abbia contravvenuto il primo principio di running forum. Quello che leggo e tutti consigliano da sempre. Ossia "non fare esperimenti in gara". Beh, io venerdì avevo per caso il controllo dal nutrizionista, e parlando di questa gara mi ha sconsigliato i gel a favore di panini fatti di pane bianco, quello confezionato per intenderci, farciti con marmellata o miele, frutta secca e uvetta, da prenderne uno ogni mezz'ora. Cosa mai fatta. Ma chissenefrega, ho pensato, ci provo. Oh, è andata benissimo. Mai sentito calo di energia, non mi hanno dato nessuna noia. Alla partenza mi sentivo buffa.. avevo panini da tutte le parti, mi ero portata 8 quadrottini.. un pò nel gilet, un pò nello zaino.. mi pareva di essere Paddington

Ah, per solidarietà a @Scut mi sono presa anche io una musata, anche se con minori conseguenze rispetto a lei... mi stavo "arrampicando" su una salita (al 13esimo km), non ho visto dei rami e ci sono inciampata andando giù come un sacco di patate, picchiando faccia e mani... ho qualche graffio sotto l'occhio e il labbro un pò sbucciato, ma questo vabbeh non è nulla. Ho un pochino di pensiero per l'anulare dx della mano che mi fa male.. è gonfio.. e non è diritto... ed è lo stesso esatto punto in cui 4 anni ho collezionato una microfrattura e rottura del tendine, sempre da una caduta in corsa. Vedo come va domani, ma mi sa che sarà da steccare. Vabeh, si farà, non è nulla.

Buona serataaa

[EvaK]

Grazie @grantuking !
Complimenti @Evuelledi e secondo me hai fatto anche bene a sperimentare qui, che era gara ma non quella della vita!
Magari in una corsa su strada i panini no, ma se devi fare anche corri e cammina why not?

[Arla]

Evuelledi, ammazza, complimentoni!!!!
Vedo che a cadute questo weekend non ci siamo fatte mancare niente, io per il gomito temevo peggio, in bocca al lupo per il tuo dito!

[Stef83]

@Scut accidenti, leggo solo ora, mi dispiace, e che rabbia per queste auto che neanche si accorgono di dove vanno.
@Evuelledi grande, i trail più o meno improvvisati sono una cosa che adoro e di cui poi spesso mi pento, vista la mia preparazione da omino di città di pianura, ma chissene, che bello fare queste cose!

Per me stamattina 24km a 4’45”, gambe allegre e spirito allegro, visto anche il bel sole gelido.