Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[andreac76]

Ieri di nuovo 5' di camminata veloce + 50' di corsa + 5' di camminata veloce.
Complimenti a tutti per gli allenamenti ma soprattutti per i PB!!!

[iBob]

Tantissimi complimenti a @M_Pasinelli e ad @HappyFra per i PB! Verona ha portato bene, bravi bravi

Per me weekend abbastanza tranquillo, la forma è abbastanza pietosa dopo il virus di due settimane fa e il raffreddamento forte di settimana scorsa, e il meteo non incoraggiava certo a strafare (ovviamente invece stamattina sole e cielo azzurro )
Sabato 1 oretta di lento (molto lenta) scendendo al lago di Terlago, 9,7km e 175m D+, ieri mattina invece allungato un pochino e fatto un'oretta e mezzo cercando di accelerare un po' nella seconda parte, 45' lento + 30' "medio" + 15' defat e rientro a casa. Di fatto non so se sia stato un medio vero e proprio, l'ho fatto a sensazione stando appena sopra alla soglia aerobica, abbastanza soddisfatto pero' del risultato. Totale allenameno 15,4km e 330m D+.

Buona settimana a tutti

[MassiF]

Bravo @M_Pasinelli per avercela messa tutta anche se non eri al 100% fisicamente!

Questa settimana cerco di prenderla un po piu' leggera, voglio scendere a 120 km ma aggiungere un po' di qualita e trovare il tempo di fare un allenamento di pesi in piu'. Stamattina 12 km sul tappeto, molto tranquilli a 107 battiti e oggi pomeiggio doppio per arrivare a 16km, la distanza massima giornaliera che voglio correre questa settimana (lungo escluso)

[HappyFra]

Grazie mille a tutti, ragazzi e tantissimi complimenti @M_Pasinelli !!!!

[MarcelloS.]

Complimenti anche da parte mia a @HappyFra e @M_Pasinelli per i PB

Aggiorno con le uscite di ieri e oggi

Ieri lentino di corsa
H.11.45, nuvoloso/pioggerella, 11°
Non sono a pranzo dai suoceri come quasi ogni domenica, per cui corro tardi. Il tempo è uggioso, pioviggina ogni tanto nella corsa. Reduce dai 32 km di sabato, ritmo soft (e paradossalmente faccio più fatica di sabato), tutto tra 5:40 e 5:50 nei vari circuiti tra casa e zona industriale. 13 km in 1h15 e buona settimana sopra 80 km: come media di ritmo è la migliore da novembre 2022 ad oggi

Cyclette pomeridiana
H.17.30, lentino di 25' con 20' res.1 e 5' res.2, chiudo con 7,3 km e 128 kcal, pochissima fatica

Oggi bis di cyclette
H.17.30, ancora 25' ma stavolta progressivo. 10' res.1, 5' res.2, 5' res.3, 2' res.4, 2' res.5, 1' res.6. Piuttosto impegnativo, 7,8 km e 143 kcal

[M_Pasinelli]

Grazie a tutti!

Oggi riposo che pure camminare era faticoso
Leggo voi che almeno immagino la corsa

[RobertoV]

Oggi bel giro al parco Lambro. Ho battuto il mio record sui 5 km.

[gabrieleda]

Oggi per me seconda corsetta Malese. Durissima con 26 gradi alle 7 e il 95% di umidità senza un refolo di aria. Ora in realtà si è alzato un venticello sostenuto che mi avrebbe fatto decisamente comodo. Comunque 7.5km cl portati a casa in una pozza di sudore 15 pulsazioni in più del solito manco avessi corso un medio di 15km! Però almeno muovo le gambe che considerato le condizioni e il cibo e alcol quotidiano direi che sia già un successo

[andreac76]

Oggi 5' di camminata veloce + 50' di corsa + 5' di camminata veloce sul tapiro.

[grantuking]

Mi aggiungo ai complimenti ai PBisti, bravi e agli allenamenti top del weekend.
Per chi non legge la pagina dei dopolavoristi scrivo che per me di male in peggio dopo il piede mi ferma (almeno fino a venerdì) un ascesso e relativa cura antibiotica.