Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[gabrieleda]

Cavolo @grantuking proprio un periodo di quello che sembra non finiscano più. Speriamo passi presto anche questa.
Io oggi altra corsetta 7km con 29 gradi e 95% avrei fatto a cambio con 15 a Luglio in Italia a confronto della mia sudata le cascate del Niagara sono due gocce

[HappyFra]

Grazie @librenhaut ci dai dentro anche tu vedo, bravissimo e che tempi!
Leggo sempre tanta tanta roba interessante, ottimo ragazzi!
Per me oggi 22km fatti così: 9k easy, 5x3' a 4'46'' di media con rec 3', 1,5k threshold e 6k easy, con mio stupore gambe pienamente recuperate dalla mezza e presenti quando c'è stato da cambiar passo, è stato bello tosto come allenamento ma assolutamente alla mia portata, sono molto contenta!

[ingpeo]

Mi spiace @grantuking, anche io penso che hai fatto la scelta giusta (ho letto di là). Anche se rode.
@HappyFra ormai inanelli ventelli infrasettimanali come ridere!
@gabrieleda con quel clima non ti invidio affatto!

[grantuking]

Grazie. Fosse stata una "garetta" avrei anche potuto provarci, ma se mi va male il colpo rischio di compromettere il mio obiettivo finale.

[M_Pasinelli]

Io oggi 7km, con fermata finale di acquisto cioccolato per la mia compagna, a 5’19” con 147 bpm.
Più discesa che salita, ma le gambe stanche, mi sa che mi concedo giovedì di riposo anche se la voglia di correre è molta!

[MassiF]

Buon Giovedi! stamattina buon allenamento indoor, con una broken tempo run, 4 x 10 minuti a 4:30/km, con un minuto off, piu' warm up e cool down. Venuto molto bene, davvero rilassato, con 122 battiti medi.
Ma la cosa piu' importante e' che finalmente ho capito la causa di un fastidio che mi porto avanti da anni, in pratica da quando corro, sul dorso del piede sinistro....assurdo ma mi sa che e' l'allacciatura della scarpa! Il piede sinistro ha un arco molto alto e di conseguenza un dorso molto pronunciato e oggi mentre indossavo le scarpe ho notato come fosse evidente il "bozzo" sul piede dove si incrociano i lacci. Ho fatto la prima ripetuta con la solita allacciatura e poi l'ho cambiata saltando il terzultimo occhiello e booooom, fastidio sparito subito! Spero davvero di aver risolto, ma se e' cosi'...come ho fatto a non rendermene conto per tutti questi anni!
Oggi pomeriggio ci riprovo, ho in programma una seconda tempo run, per un mini double threshold day, questa volta con ritmi piu' vicini alla soglia anaerobica.

[ingpeo]

Oggi volevo fare qualità.
Invece ho dormito pochissimo e male, ko tecnico.
Son uscito ugualmente ma ho fatto solo il giro del quartiere.
Mi sono stufato! Adesso mi metto in regime alimentare più controllato per un periodo e vediamo.
Spesso questi stop derivano da alimenti che tollero meno. Non che mangi male od in modo scriteriato, ma a quanto pare non basta.
So già dove intervenire.

[MassiF]

Come and join the plant based army @ingpeo !!

[HappyFra]

Bravo @ingpeo , già capire dove intervenire è parte della soluzione al problemino, fai bene, chi corre in generale ha stomaco e intestino molto sollecitati ed è un attimo che qualche alimento pesante aggravi la cosa, vedrai che sistemi in fretta
Per me oggi niente ventello solo 7km lenti lenti proprio per recuperare dalla qualità di ieri, gambe protestanti non appena iniziato ma risanate alla fine, sole velato e temperatura molto gradevole

[ingpeo]

Eh, @MassiF, una buona parte (non solo) dei miei fastidi sono colpa delle verdure.
Che in realtà mi piacciono e ne mangio abbastanza. Ma ho l'intestino delicato e rompiballe e non sempre apprezza, specie quelle che mi gonfiano.
Comunque ho capito cosa intendevi , ma preferisco rimanere "onnivoro consapevole".