Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

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jerkops
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

Messaggio da jerkops »

@shaitan a -5" ho i 5x2000, con recupero 1000 a ritmo mezza+10" :afraid:
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jerkops
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

Messaggio da jerkops »

Sì sono in pieno carico, questa e la prossima settimana, poi tapering solito fino alla mezza...

Anche se il vero problema sarà il caldo.
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jerkops
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

Messaggio da jerkops »

Aggiorno con

Giovedì 10FL
venerdì 12FL
Ieri riposo

Stamattina medione da 15km a 4'12"... Un caldo umido infame che mi ha fatto arrivare spompo completo e forse pure un po' disidratato.

Sarà dura...molto dura.
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shaitan
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

Messaggio da shaitan »

Eh sicuramente non ti sei scelto il periodo più facile per gareggiare e caricare 😅
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
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jerkops
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

Messaggio da jerkops »

Lunedì 9,5km FL

Oggi 5x2000RG-5" rec.1000 RG+10". Venuti in media 4'02" i 2000 e a 4'17" i recuperi. Totale 15km a 4'07".

Oggi c'era nettamente più fresco ma ho faticato parecchio comunque.

Mi sarebbe piaciuto battere il mio attuale PB in mezza cat. B che risale al 2013 ed è un 1h26'43"... Ma la vedo dura.
Mi rendo conto che conta ben poco, è solo un piccolo (inutile 😅) stimolo allenante in più...
PB:
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