Scarico settimanale

[shaitan]

è come dice Doriano... lo scarico è in funzione del carico.

Se si fa volume costante e questo è percepito come tale dal fisico non ha senso scaricare. Se invece si sta cercando di aumentare (volume o intensità, entrambe insieme tenderei a evitarlo) ovviamente non è possibile farlo linearmente all'infinito e bisogna prevedere degli scarichi. Che poi siano 1:1 2:1 3:1 o variabili, beh dipende

[Gert]

Molto bene: direi che è proprio il mio caso. In questa lunga fase faccio volumi e allenamenti costanti: continuerò a non fare scarichi (a meno di non avvertirne la necessità)

Grazie come sempre per le utili risposte

Francesco

[y2eddie]

per quel che vale, prima di fermarmi per il piede facevo 6+1

mi sentivo quasi di tirare anche qualche settimana in più ma per precauzione scaricavo lo stesso la settima settimana

c'è da dire che usavo una progressione di km intensità e velocità molto molto conservativa