ma le backyard...

[shaitan]

il 31/05 ce n'è una che organizza vicino a Roma Antonio Di Manno, ma dice che già è quasi sold out (anche se non so se è un modo di spingere a iscriversi )

[MarcelloS.]

La 6 per sempre è una gara particolare, come hai scritto, non è una vera e propria BY, ha un format tutto suo.

Nel 2025 ci sarà a fine maggio un'edizione sul Monte Livata, organizzata dal mitico Antonio Di Manno, sulle altre non ho ancora informazioni, probabilmente la solita Castellaneta a inizio primavera.

[MarcelloS.]

Urca abbiamo scritto in simultanea, Shaitan, non avevo visto il tuo messaggio mentre scrivevo

[EvaK]

Io più ci penso più sono convinta che il “duro” per chi corre una VY non sia tanto il correre in se, è poco. Mi preoccuperei di quanto sono veloce.
Il duro e sopportare la stessa cosa per più di 24 ore, senza soste vere (cioè ti fermi nell’ordine di minuti ma non di ore). Gestire sonno, fame, bisogni, crisi mentali e fisiche.

La corsa è come se dovesse essere data X scontata perché la difficoltà è in tante altre cose, oltre la corsa.

Marcello e Francesca se avete voglia di raccontare e condividere fatelo che vi leggo volentieri (e penso non solo io)

[MarcelloS.]

Volentieri.

Non ho particolari problemi nel ripetere la corsa per un giorno, e trovo gradevoli le soste, è una delle cose che amo della BY. Il poter correre sottoritmo (i miei km veloci sono a 6:30 per dire) mi fa generalmente arrivare in buono stato alla notte, che è il mio punto debole. Finora però le ho scampate tutte, nelle cinque BY sono stato eliminato 3 volte prima del secondo buio e 2 volte all'ora di pranzo del secondo giorno in giornate torride (esploso dal caldo).

Ho la fortuna di non avere sonno nelle notti di corsa, mi viene sempre la botta di solito un paio di ore dopo aver smesso di correre le gare lunghissime, indipendentemente da che ora sia.

La fame si gestisce bene coi ristori personali ogni ora (nelle BY mangio e bevo molto più del solito, avendo tutto a disposizione ogni ora).

I bisogni lato mio in gara non sono un problema, al massimo un paio di plin plin e nulla di altro... qui sono un po' anomalo.

Queste differenze sono il motivo per cui ho smesso con le 24h (o la Nove Colli), è una gara completamente diversa la 24h, fatta di corsa senza soste e a mio avviso molto più faticosa.

E ritengo che spezzando col giro ogni ora, la BY passi rapidamente, le ore corrono via veloci senza annoiarti.

[MarcelloS.]

Uscita ieri la lista dei 15 che faranno parte del Team Italia nel mondiale di Ottobre, gran team e sono amico praticamente di tutti

Un po' una beffa per me (ero quarta riserva a parimerito con altri tre atleti, con 31 ore, ma con i risultati migliori tra le quarte riserve, ho corso 5 volte da 26 ore in su, per cui credevo fosse questo il criterio).

Ebbene, la regola del parimerito che non sapevo (ma ha dovuto informarsi anche il coach) è che "chi fa prima il risultato meglio alloggia".... e io sono l'ultimo dei 4 ad aver raggiunto le 31 ore, a novembre 2023. E alcune defezioni hanno portato a selezionare anche un "31 ore".

Quindi perdo un mondiale per aver fatto lo stesso risultato dell'ultimo convocato ma alcuni mesi dopo , ma va bene così, non c'è problema.
Castellaneta era veramente un impegno monstre a livello logistico-organizzativo, andavano via 4-5 giorni per la gara e la lunghissima trasferta.

[Emanuele1976]

https://backyardultra.com/races?s=&post ... _type=race
link utile dove ci sono, credo, tutte la backyard che vengono corse. cliccando sopra si trovano quelle italiane ma si può personalizzare la ricerca ovviamente.

[Emanuele1976]

@MarcelloS., a te e ad altri esperti chiedo: come ci si alimenta al meglio durante le BY?

Perché, magari faccio una buona colazione 2h prima, dunque per le prime 2h sono abbstanza a posto, ma poi? Sì, a ogni giro reintegro i liquidi con acqua o bevanda elettrolitica...ma il cibo?

Ho calcolato che se vado piano (che so, 6'30 che per me è Z2), comunque circa 440kcal ogni ora correndo le brucio, più una 30a magari nel lasso di tempo fino alla partenza successiva (almeno inizialmente..ma se poi sto più sulle gambe e riposo meno, comunque le calorie più o meno lì dovrebbero rimanere).

La domanda è: se brucio 470kcal l'ora, conviene cercare di mangiare tanto quanto brucio? Stare un po' sotto?
Non ho questa esperienza, e pensavo che tra i pro di un leggero deficit ci potessero essere la riduzione del rischio di problemi gastrointestinali legati a un eccessivo consumo di cibo, e il sentirmi più leggero. Per contro, potrei esaurire le riserve di glicogeno più rapidamente, e nel tempo sentirmi stanco perché il corpo inizierebbe ad usare proteine muscolari e grassi per produrre energia, il che potrebbe rallentare il recupero.

Grazie

[marcozama]

è un anno che mi chiedono di partecipare ma ancora non sono convinto e poi non so se ho tempo, intanto seguo

[MarcelloS.]

@Emanuele1976 con me caschi male a livello "tecnico" di alimentazione, non ci capisco nulla dei "parametri" e mangio sempre a casaccio (cioè quando mi va e quello che mi va).

Nelle BY mangio molto più che in altre gare "simili" (es. la 24h), con la scusa che ogni ora sono al mio gazebo, c'è quasi sempre spazio per mangiare qualche biscotto, frutta (solida o frullata), grissini, dolcetti, ecc.ecc. Porto con me tutti alimenti che non mi appesantiscono, e devo dire che finora ha funzionato.
Poi sicuramente un purista dell'alimentazione avrebbe da ridire, ma mi sa che proseguirò così