51nne 170bpm

[tortellino51]

Ciao a tutti
sono nuovo sul forum, ho 51 anni, 180cm per 75kg, un passato sportivo di calcio infantile e karate fino a 24anni, poi stop a causa del lavoro....
saltuariamente qualche corsetta in bici e palestra
a 35 anni mi hanno ricostruito la valvola mitrale e inserito alcune corde artificiali, dopo 3 mesi ho ricominciato piano piano a correre e fare pesi (non prendo nessun farmaco), poi causa lavoro/famiglia stop
verso i 39anni mi sono detto di ricominciare a fare qualcosa : palestra, corsa,mtb dopo un pò di tempo avevo raggiunto un buon livello sulla corsa circa 5min/km distanze sui 10-15km e sono sceso di peso a 70kg
4 anni fa mi sono buttato sulla mtb ma solo pianura e poca salita.....
da un anno e più ho riminciato con la palestra, sono salito di peso a 75kg però ho notato che ho battiti molto alti, corro a 6min/km con 160bpm e dopo 3-4km cammino perchè sono sui 170bpm
a livello cardiaco devo fare tra poco la visita annuale di routine, ma non ho mai avuto controindicazioni per la corsa...
pressione bassa, esami del sangue ok, corse all'alba per non patire il caldo

in passato quando stavo sui 5min/km avevo i battiti alti i primi minuti poi si assestava tutto sui 140 bpm

in questo momento il test del moribondo non è assolutamente alla mia portata

[Emanuele1976]

la causa dello smettere di far sport non è mai lavoro o famiglia...quella è la scusa bravo ad aver ripreso!

in effetti 170bpm a 6' sono tantini...fa' la visita cardiaca, comunica al medico quanto sopra e vedi che ti dice!

[tortellino51]

ultimo allenamento

5,06km / 33minuti / 6',40" media / 8m dsl / 162bpm medi (picco 175bpm) / 152 passi/min

[shaitan]

i battiti sono da fascia o da cardio al polso?

[filattiera]

@tortellino51 passa nella stanza di benvenuto a presentarti e raccontarci qualcosa di te.

[orange]

La parte inziale del messaggio mi pare più che sufficiente, a meno che da regolamento non sia richiesta una biografia dettagliata

[tortellino51]

i battiti sono da fascia o da cardio al polso?

fascia cardio, comunque anche al polso non è molto differente

[maarco72]

ma non sono tanti....170 ..a parte che parli di picchi non una cosa costante (esempio 2km a 170bmp)
i battiti sono quelli.. cambia il ritmo ma se non sei allenato è ovvio che arrivi subito a valori alti
piuttosto che fare pochi km e poi fermarsi e meglio alternare alla camminata così da fare piu km(e i tratti di corsa vengono anche più veloci)e recuperare una forma decente più rapidamente... poi vedrai che a parità di velocità i battiti scendono

[phantomfh]

Fai la visita cardiaca, se ti dà l'ok fregatene dei bpm, almeno per i primi mesi di corsa, imho.

[tortellino51]

Grazie a tutti
scusate ma tra lavoro ed impegni sono poco su internet e a correre

si dovrei ricominciare da zero.... ma poi voglio bruciare le tappe