[DISCUSSIONE UFFICIALE] Periostite Tibiale

[Francesco.87]

Ciao, non ho ben capito dove avverti il fastidio/dolore però a giudicare da ciò che descrivi io al posto tuo mi fermerei.
Farei gli esami del caso e dopo aver capito la causa inizierei di nuovo ad allenarmi.
Se invece il tuo obiettivo è solo superare il test per il concorso, allora secondo me potresti anche "passarci sopra" e se ti va bene riesci a portare a termine la prova.

[Fr4sc4]

Il dolore lo sento appunto nella tibia più verso un po' l'osso sia nella gamba sinistra che destra, la tipica zona dove dovrebbe interessare la periostite tibiale insomma, tra la caviglia e il ginocchio

[Francesco.87]

Le cause potrebbero essere diverse.
Sovrappeso, scarpe non adatte, tecnica di corsa non corretta, allenamenti troppo intensi per la condizione fisica attuale.
Io resterei fermo per un po’ se il fastidio/dolore persiste (1 sett, 10 gg), dopodiché inizierei a correre molto gradualmente con pochi minuti di corsa alternati a camminata. In rete ci sono diverse tabelle per principianti da cui prendere spunto.
Per mia esperienza ti dico che facendo in questo modo ho risolto il fastidio. Però ripeto, non ci devono essere altre cause oltre a quelle di un classico sovraccarico.

[luca74]

Ciao a tutti,
temo di avere la classica periostite del tibiale posteriore (della gamba dx), da qualche settimana avvertivo un leggero dolore nella parte interna della tibia dx nell'attaccatura del polpaccio. Dietro consiglio del medico sportivo ho fatto lastra + ecografia che non hanno evidenziato nulla. Durante la corsa il dolore si accentuava all'inizio per poi scomparire durante l'allenamento e tornare ore dopo a riposo. Negli ultimi giorni è aumentato e zoppico anche a camminare. Da un paio di giorni quindi faccio solo bici. Vi chiedo se avete esercizi di stretching/rafforzamento da fare oltre alla classica terapia (ice, compress, elevate): io ora faccio il classico stretching al polpaccio + foarm roller sulla parte dolente + esercizi di rafforzamento con la banda elastica. Grazie

[pippotek]

Da quello che dici sembra proprio periostite tibiale, secondo me stai già facendo il possibile, l'unica cosa da aggiungere è tanta pazienza

[Cor]

Buonasera, inserisco qui il mio intervento, sperando che sia la sezione giusta. Ho interrotto a malincuore gli allenamenti da 15 giorni circa perché avverto un fastidio (non è un dolore, ma qualcosa a metà strada tra tensione e calore) sotto al ginocchio parte alta della tibia a volte lato interno a volte lato esterno. Potrebbe essere una periostite? La sensazione è che non riguardi il ginocchio perché salendo le scale non sento dolore.
Ovviamente non cerco diagnosi qui, è per provare a farmi un'idea, rifletterci un po'. La prossima settimana prenoto una seduta dal fisioterapista e mi tolgo i dubbi.
Spero solo che non sia artrosi o menischi (a sensazione lo escluderei perché non c'è dolore; ho ipotizzato anche tendinite del rotuleo). Mi auguro che sia un lieve forma di tendinite (in effetti quando provo a correre trottando, dopo un po' ho la sensazione che tutto sia perfetto).

[Cor]

Per completare la descrizione: è una sorta di indolenzimento, ecco, però riesco a camminare, stendere la gamba, correre, fare squat, non ho nessun blocco o rigidità. Al tatto nulla.

[Cor]

Probabilmente questa non è la sezione giusta. Riporto comunque un aggiornamento perché ritengo che l'esperienza possa sempre essere utile a chi è in cerca di informazioni.
Ho effettuato visita presso un fisioterapista e, su suo consiglio, una visita baropodometrica.
Secondo il fisioterapista il problema è di postura.
Il podologo ha riscontrato una dismetria degli arti di circa mezzo cm (confermata dalla radiografia) e un appoggio dei piedi non corretto (supinazione a un piede; leggero varismo). Ha poi notato un blocco al quadrato dei lombi e mi ha riferito che la catena posteriore è accorciata. Il problema al quadrato è facilmente risolvibile dal fisioterapista; per la postura ricorrerò ai plantari.
Mi auguro che i plantari siano davvero risolutivi: leggo esperienze contrastanti sul loro uso. Lo scorso anno ero arrivato a percorrere, dopo circa sei mesi, 20 km senza grossi problemi e speravo di continuare migliorando i tempi. Purtroppo da qualche mese questi problemi mi hanno fermato, e sono stato costretto a riformulare gli obiettivi. Ormai mi sto limitando a fare brevi sedute di jogging (ieri 5-6 km; primi due km nessun problema, poi qualche fastidio nella zona ileotibiale); in pratica ho deciso di interrompere qualsiasi tabella di allenamento e mi sto semplicemente tenendo un po' in movimento (lunghe camminate di ca. 6 km per andare a lavoro e un po' di jogging ogni 3 giorni).
Quando un anno fa ho iniziato a correre, mi ero posto alti obiettivi e, per come sono fatto, ero certo di poterli raggiungere; oggi li sento lontani perché purtroppo c'entra poco la forza di volontà.