Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[HappyFra]

Ciao @JRosales , io salterei l'allenamento dei 10, non preoccuparti che sabato andrai benone, l'ultima settimana si deve solo recuperare il più possibile e fare il minimo minimo indispensabile giusto da far girare le gambe, le energie ti serviranno per i 42 e quel che è fatto è nelle settimane precedenti
Ieri sera per me 22km di cui 9,5 a ritmo maratona e il resto easy, buone sensazioni e riscontro sul ritmo che permette di tarare man mano che prosegue la preparazione

[JRosales]

Ciao @HappyFra grazie del consiglio. Ho letto un po' tardi il tuo messaggio Comunque essendo sincero con le mie sensazioni e poi avendo visto le tabelle di Pfitzinger ho visto che potevo fare 8km rigeneranti, e domani riposo totale oppure 20min lenti lenti. Quindi avevo voglia e ho fatto proprio 8 a ritmo rigenerante (+/- 1' più lento della CL) e proprio mi ha ridato leggerezza alle gambe! Sono venuti gli 8km a 5'51''/km, quasi 47min di corsa. Veramente ottime sensazioni.
Sto idratandomi bene e ho iniziato con il carico di carboidrati.

Comunque tu hai fatto un mega allenamento ti devo dire!!! complimenti veramente, anche perché allenare quei km alla sera non è lo stesso che al mattino (al meno per me che mi porto la fatica della giornata).

Buoni allenamenti a tutti!

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Ho cominciato @6' e gradualmente sono riuscito a finire @5'30"
totale allenamento 11km in 62 minuti

[ingpeo]

Anche per me giro tranquillo di 10 km abbondanti e 200 d+.
Molto molto umido.

Sabato devo accompagnare di nuovo mia mamma a Rovereto per una visita, avrò 2 ore buche. Penso proprio che farò una corsetta sulla ciclabile lungo l'Adige.

[M_Pasinelli]

3 km, proprio per riprendere che c'era il diluvio,... ma ora ho le scarpe bagnate per domani

[Marco87]

Oggi allenamento alternativo 1h di reformer pilates con la moglie.. son distrutto manco avessi fatto l utmb in 6h...

[MassiF]

E’ un periodo no per me, continui start e stop, passate le emorroidi dopo una settimana e’ arrivato il covid (o quello che è ora), un po’ di febbre, naso che cola ma sufficienti per dormire male e sballare la glicemia. Speriamo di risolvere presto.

[HappyFra]

Cavolo @MassiF non ti fai mancar nulla! guarisci presto, dai!
Ieri sera 8km rigeneranti e ora stop fino a domenica, intanto è tornato un fastidioso caldo umido stupido di cui avrei fatto volentieri a meno

[JRosales]

dai forza @MassiF la tua esperienza e la passione per questo sport ti aiuteranno ad andare avanti. Coraggio!!

Io oggi riposo totale e carboidrati e acqua a full. Domani si corre

[MarcelloS.]

Aggiorno con le ultime uscite

Corsa mercoledì:
H.18.15, variabile, 23°
Metà concini e metà ciclabile, di nuovo ritmo lentissimo, tutto intorno 6:10/6:20, alla fine chiudo 11 km in 1h09

Corsa ieri:
H.17, sereno, 26°, caldissimo e vento caldo
Vado in bonifica breve, poi torno dal circuito della PAM, poi mentre corro in ciclabile e sto per terminare conosco un simpatico mio coetaneo, con cui ci affianchiamo a correre e proseguo per altri 40/45 minuti insieme, bell'incontro
Ritmo intorno 6:10/6:15 easy e ultimi km intorno 6:25/6:30 (ho rallentato pure il mio nuovo amico ), chiudo 22 km in 2h17

ma soprattutto sono 50 mesi di fila sopra i 300 km

Cyclette ieri
H.13.30, ora pranzo, sei km medio-soft con 15' res.1 e quasi 6' res.2, finisco in 20:51 e 105 kcal