Andare a correre... dopo lavoro 15

[ludovico_van]

Qui ormai non si capisce più un chiurlo!!!

[phantomfh]

In bocca al chiurlo (o per chi preferisce alla moffetta) ai gareggianti! Turnicate e arrotatevi verso il traguardo, daje!

[Moran]

Developpatevi verso la vittoria, gente! Sempre nel solco del più grande podista di tutti i tempi, il signor Rezzonico!

[gandrea]

io cmq la prendero' molto scialla . è na corsa per raccogliere fondi . non penso che il mio gruppo da 24 podisti cerchi la prestazione . io vediamo cosa mi trovo attorno e mi lascio trasportare dalle correnti . spero di non cascare . si corre in pieno centro storico in mezzo ai vicoli e viette di udine centro sul porfido . dito mi sembra sempre meglio , a pranzo ho fatto uscire ancora un filino di acqua che pero' nel pomeriggio non si è riformata . sto disinfettando bene e ho trovato il giusto compromesso . praticamente fascio l'alluce come un cannolo con una benda leggera senza stringere e sembra che mi protegga bene , vediamo come è il percorso potrei anche prenderlo come test 10km dato che ho sicuro attorno gente che lo tirerà ( se non è troppo a rischio caduta ) . farà un cavolo di freddo alle 5.. adesso ci son 6 gradi . il cielo si rasserena per cui va ancora piu giu . saro' sicuramente a correre con 0/3°

[dragonady]

Ciao a tutti! Questa settimana ho corso poco e lento, ma era voluto per scaricare un po’, tuttavia oggi una gran voglia di sfogare un po’ la settimana lavorativa e quindi decido per un bel medio che a me piace un sacco. Penso ad un 15/16km ma durante la corsa ne aggiungo ed arrivo a 18k di medio, e 22 in totale. Sensazioni molto buone ma la strada è molto lunga per ora bene così!
YessssWeeekkkkEeennddd

[Beppogo]

Hola runner surgelati, io sto uscendo per uno pseudo lunghetto

[enzodm]

Anch'io sono a Telethon (l'ho fatta molte volte ma era da anni che le mie squadre "storiche" non correvano...). @gandrea : test 10km... con 900 persone sparse su 1920 metri non sarà facilissimo
(per giustificare l'OT: ieri, dopo lavoro, ho fatto 7km lenti, con qualche scatto qua e là, in attesa di Telethon questo pomeriggio)

[gandrea]

@enzodm che turno fai ? io son dalle 5 alle 6 . cmq allora no sarà tutto uno slalom in efetti non ci avevo pensato . mi preoccupa il porfido , non vorrei fare un incontro ravvicinato

[grantuking]

Buon Telethon @enzodm e @gandrea

@HappyFra sai già tutto quello che c'è da sapere, quindi ACD

Io rientrato da poco dopo 10km "allegri" con 150D+ e 5° già detto che amo queste temperature?
Adesso relax aspettando la Sprint, oggi alle 15 si decide il mondiale

[Beppogo]

Ri buongiorno esimi,
Stamattina uscito, partito alle 08.00 con temperatura da tenuta Frescobaldi, molto fresco e poco baldi, niente colazione, solo un caffè e via, bello come il sole.

Mi dirigo subito, a fondo lento verso il parco, faccio la salitella del kebapparo, niente di che 250 metri all’uno percento, cercando di tenere la stessa andatura che in pianura, senza sforare nel FM, ok riuscito.

Torno sul lungolago, passo sull’altro versante e qui faccio una altra salitella, ma un po’ più “erotica” 1/2 km al 7.5% anche qui tengo l’andatura e solo gli ultimi 100 metri leggerà deriva nel FM, molto bene proseguo su i lunghi rettilinei lacustri sempre al FL, poi al 10cimo km piazzo 1km a FM basso @6:12 poi continuo fino a fine allenamento a FL
Ne escono 13.180 km @6:50 bpm 140 157 bene, anche se velocità ancora bradiposa, ma nelle prossime uscite al week end aumenterò la quota di km Mediocri.

Buon sabato a tutti e ancora un in bocca al lupo ai gareggianti udinesi e alla wonder Francesca