Quale allenamento oggi - GENNAIO 2025

[M_Pasinelli]

Io oggi 12km con 350m D+ in Z1 e Z2, anche se ho sforato complessivamente per una decima di minuti in Z3 (molto bassa).
Queste corse mi piacciono molto.

Un leggero affaticamento al polpaggio che ho sentito durante i calf raise di ieri, quindi in serata ho fatto 40' tra stretching, esercizi di propriocezione e foam roller.

[MarcelloS.]

Pedalata ieri e corsa oggi

Corsa
H.11.30, nuvoloso, 11°
Esco tardi, me la prendo comoda stamani, e vado soprattutto in zona industriale a fare i circuitini, ritmo più o meno tutto tra 5:50 e 6', soft e un po' stanco come sensazioni dopo una dozzina di km. Alla fine 18,5 km in 1h49

Pedalata ieri
H.17.30, 6 km praticamente replay di giovedì sera, stavolta i gattini sono più tranquilli però, ma quando sono svegli devo sempre pedalare sul chi va là, per paura di urtarli se arrivano alla cyclette. Faccio 15' res.1 e 6' res.2, 21:12 e 104 kcal

[tomaszrunning]

buonasera a tutti
12.5km @6'02"
che sarebbe la distanza più lunga indossando le Fivefingers
tutti i due solei a fuoco!!!

[HappyFra]

Segno uscitina di ieri, breve ma intensa, 8Km di cui 7 in progressione andando a toccare ritmi belli frizzantini, l’ultimo di defaticante, buone sensazioni e gambe che giravano bene

[Ale004]

Dopo l'influenza con bronchite di fine anno provato oggi a corrichiare, fatti 6 km con nel mezzo 10 minuti di camminata. Sensazioni da schifo soprattuttodi fiato corto ma vabbè. Niente tutte le volte che preparo una mezza mi capita qualcosa, chiaramente mezza di febbraio saltata. A questo punto ripiego sui 10 km ma a marzo-aprile.

[lilligas]

Ieri 23,7 km a 7:07 min/km alternando corsa e camminata, oggi per ora 5,5 km a 6:28 min/km, poi stasera uscirò per camminare ma farò pochi km visto i km di ieri e il forte vento che tira.
Buona domenica a tutti

[Ale004]

Sotto un sole tiepido e un pò di tramontana fatti 4 km c.l. +10 min di camminata + 4 km c.l.
Respirazione ancora pessima ma si va avanti.
Buona domenica e tanti

[ingpeo]

Buondì a tutti!
Giornata limpida e fredda, sottozero fino alla prima mattina, ma piacevole per correre.
Tornati dopo anni ad una marcia a Breganze, nel vicentino.
Strade in mezzo ai campi, un po' noiosa, un piccolo circuito da ripetere 2 volte salendo sull'unica collina disponibile.
È stata la parte più divertente con passaggio fangoso in salita, da camminare.
L'ho ripetuto 3 volte per poter raggiungere i 20 km.
Pezzi finali controvento con lunghi tratti dritti senza nessuno... Fatica.
Alla fine 20,26 km con 220m d+ (la collina) in 2 ore spaccate.

[HappyFra]

Oggi 15Km con dentro 6x500 rec 500, parti veloci belle brillanti (per i miei standard eh!) e i recuperi svelti poco sopra il ritmo mara, allenamento ne lungo ne corto e molto divertente nella seconda parte con le variazioni, anche qui giornata limpidissima e gelida ma ottima per correre
Buona domenica che resta

[grantuking]

Prima uscita dell'anno dopo una decina di giorni di stop causa influenza. Fatti 10km lenti per testare la condizione, pensavo peggio eh. Penso di ritornare quasi subito alla condizione di fine anno.