LipoMarathon3

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KGiga1979
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Re: LipoMarathon3

Messaggio da KGiga1979 »

IL trend discendente iniziato prima delle feste di Natale sembra reggere con una perdita lenta (molto lenta) ma costante nella media settimanale.
Le settimane prima e dopo la Maratona saranno le piu complicate ma prima dell'estate vorrei provare a tornare almeno al minimo di Giugno 2023
5 k 18:47 ( 3:45/km ) 25/03/24 Allenamento
10 k 39:00 ( 3:54/ km ) 01/12/24 Messina
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:08:32 ( 4:28/ km ) 02/04/23 Russi
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same
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Re: LipoMarathon3

Messaggio da same »

invece il mio trend ascendente sembra continuare, però il girovita è sempre uguale, quindi bene
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
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KGiga1979
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Re: LipoMarathon3

Messaggio da KGiga1979 »

se non c'è niente da togliere inevitabilmente si sale :-p.

Se poi quella che si mette è massa magra direi non bene ma benissimo.

Io da quando non vado piu dalla nutrizionista non ho piu preso misure ne ho altri dati se non quello della bilancia ma visivamente a parità di peso (se non qualcosina in piu ) mi vedo leggermente piu tirato e alcuni pantaloni sembrano confermarlo. Magari mi voglio solo illudere ovviamente ...
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cylone
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Re: LipoMarathon3

Messaggio da cylone »

Massa magra è tutto che non è massa grassa (ossa, organi, tessuti, acqua, muscolo)
Se intendi massa muscolare mi trovi d' accordo
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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same
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Re: LipoMarathon3

Messaggio da same »

KGiga1979 ha scritto: 5 feb 2025, 16:49 se non c'è niente da togliere inevitabilmente si sale :-p.
Nel mio caso qualcosa da togliere c'era e c'è anche adesso.
Però se per perdere un paio di kg di grasso devo mettermi a dieta, contare calorie etc..anche no.
Anche perché ormai in spiaggia non vado quasi più 🤣🤣
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Re: LipoMarathon3

Messaggio da KGiga1979 »

Altri 300 Grammi persi nella media settimanale.

Questa discesa lentissima ma costante (settima settimana consecutiva di calo ponderale per quanto minimo ) è positiva ma anche un po snervante.

Rispetto al periodo precedente non ho modificato quasi niente solo prestato piu attenzione ad alcuni dettaglati che magari non controllavo personalmente ( vedi olio e sale nell'insalata )
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cylone
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Re: LipoMarathon3

Messaggio da cylone »

Sto stabile a +1,5 kg
Penso che dovrei aumentare ancora un pò le calorie
Ieri dopo qualche serie di avvicinamento fatto un nuovo aumento nella panca piana
Fatte 2 ripetizioni con 90kg
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berre
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Re: LipoMarathon3

Messaggio da berre »

bravo, 6kg in 5 giorni, neanche Pozzetto!

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