Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[jerkops]

Gran bel 5x2000 @Batteo85

[Rogerwat]

tostissimo quel 5x2000 @Batteo85 , si vede che comunque il ritmo a 4' ce l'hai..d'altronde ci hai fatto una mezza!
lavoro totale di 14km ,molto dura, ma i km di recupero erano in jogging o più veloci?

[Batteo85]

I recuperi li ho fatti un po' a sensazione cercando di non rallentare troppo e sono venuti come segue 4:43/4:58/4:48/5:01, quindi tutto sommato neanche troppo lenti.

[jerkops]

Vabbè con sti recuperi altro che sub 40'. Ale!

[Rogerwat]

eh no per niente..ottimo lavoro. sto pensando anch' io di iscrivermi alla DK race come mia prima competitiva..vediamo

[y2eddie]

Ieri ""lungo"" di 12.5km . Fatica nella prima parte, facilità di corsa al ritorno. Boh cmq a posteriori i ritmi e i battiti erano nella norma.

La preoccupazione ora è mercoledì visto che è previsto un diluvio e dovrei fare qualità...

[jerkops]

Buongiorno,
Aggiorno con la settimana appena passata. Un'altra buona settimana con 62km. Contento soprattutto dalla sessione di venerdì (anche se temo condizionata da vento e lieve pendenza favorevole).

Lun 10 FL
Mer 12x400m 3'40" rec. 1' CL
Gio 11 FL
Ven 6km FM (4'12") rec. 5' FL (4'57") + 3km 3'55"
Dom FLL 18km 4'35"

Peso ancora attorno ai 64-65kg, un buon cuscinetto per questi giorni mangerecci

Buona Pasqua e Buona Pasquetta a tutti!

[Arjen]

Buondi,

Per me stamattina medione di 18km in 1h23’. Allenamento molto faticoso ma una volta ogni tanto ci sta.
Buona pasquetta a tutti!

[Rogerwat]

buongiorno a tutti.. io sabato ho provato il mio primo lungo svelto tanto per cambiare.. 16km a 4'48 e fatica non eccessiva ( un ipotetico +40'' dalla VR) anche se comunque impegnativo. Come sensazione diciamo che avrei potuto fare altri 5km e chiudere una mezza col PB.

stamattina solito lento da 12km a 5'29 cercando di faticare il meno possibile.