IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[KGiga1979]

Settimana da dimenticare.

Soli 73 km con la Mezza Maratona di ieri in cui sono scoppiato presto.
2 allenamenti con i pesi dove continuano i progressi (piccole soddisfazioni )

Ora 3 settimane di carico (carico per i miei standard ovviamente ) col lunghissimo finale giorno 3 prima dello scarico.

Inutile girarci attorno la preparazione gia corta vista la Maratona il 23 Febbraio è stata una schifezza fino a questo momento e non credo nel miracolo dell'ultimo mese.
Periodo complicato ma non mi do scusanti,il lavoro,la famiglia,gli imprevisti li hanno tutti ma non ho avuto la voglia di sacrificarmi per trovare il tempo necessario a fare una preparazione decente.
Salvo i lunghissimi per il momento ma quello è il meno. Servirà tanta testa Al Passatore per non trasformare una bellissima esprienza in un calvario.

@trevor ora posso dirtelo ha fatto 194 km migliorando il suo record.

[trevor]

@KGiga1979 grazie
Avevo seguito la gara
Davvero super prestazione
Direi che il lungo da 100km a 7' è stato molto utile

A questo punto sarò costretto questa estate a farne uno ai 6'30"/7' in vista della Lupatotissima 24h

Mi viene male a pensarci già ora...

[shaitan]

15 agosto @trevor ?

[trevor]

15 agosto @trevor ?

Ok
Appuntamento fissato, partenza ore 4?
Ci incontriamo a metà strada?

[KGiga1979]

Non è detto che quello che funzionia per uno va bene per altri,poi un lunghissimo di quel genere ad Agosto penso che possa distruggere chiunque.

Per La Lupatotissima sto iniziando a farci un pensierino. Mi piacerebbe provare la 12 ore in mancanza c'è sempre la 6 ore...in fondo nel 2024 il 21 settembre pur avendo ripreso da poche settimane ho fatto un allenamento di 5 ore anche meglio della gara.

Vediamo come va il Passatore e quando ricomincio a correre con continuità

[shaitan]

Vuoi proprio metterti di impegno per sminchiare la maratona autunnale eh

[KGiga1979]

ah ah ah e hai ragione pure tu

Considera però che 3 mesi per me nella corsa valgono come 3 anni per te...secondo me avrei il tempo anche per salvare la Maratona,altrimenti si sposta un po senza problemi.

Cmq al momento resta una suggestione come altre. Verona è comoda,avrei compagnia,le condizioni ci sono...chissà

[shaitan]

Beh in effetti è a fine dicembre sì, ce la puoi fare. Pensavo a novembre come me e allora lì è un problema

[marcozama]

Ultima settimana di allenamento, da adesso tento l'ipercompensazione.
111 km 2300 D+ corsa
95 km 500 D+ bici

[trevor]

Questa settimana 131 km, 5'46" di media, 1500 mt di dislivello

Finalmente una buona settimana, dopo tanto tempo;

sensazioni in netto miglioramento
Da inizio settimana con
-buono in pianura
-sufficiente in salita
-insufficiente in discesa

Al fine settimana con
-buono in pianura
-buono in salita
-sufficiente in discesa