48° Pistoia Abetone - 29/06/2025 - Il sapore di una sfida

[filattiera]

Anche sui 5 al km a La Lima e’ un bell’andare. Rischi la scoppola sui tratti duri dell’ultima ascesa. E’ una corsa complicata.

[shasha74]

considerare che non è una maratona in piano, ma una 50k in salita...quindi buttare dei tempi è difficile. Penso che sia necessario valutare al momento le sensazioni.......

[Merlo]

Nella prima parte di gara ci sono salite con dislivello positivo a km attorno a 50-60m, farle a 5' a km è tosta, rischi veramente di arrivare agli ultimi 17 km sfinito.

[mk.roadrun]

Dal 25° al 33° è una discesa continua, e a memoria (per il momento l'ho fatto solo in moto il percorso) con pendenze veramente importanti.
Non dovrei soffrirli quei tratti, quindi la mia idea era di tenere un passo tranquillo nel primo tratto (quindi da quando inizia la salita verso le Piastre), tirare il fiato nel tratto successivo fino a Pontepetri (dove dovrebbe essere facile far girare le gambe in scioltezza). Un discreto strappo fino alla zona di Gavinana.
E poi ci sarà da vedere con quanta gamba si arriva alla Lima...

[trevor]

Io l'ho corsa nel 2023, 5h22', in salita non riesco mai ad andare forte purtroppo.
L'obiettivo è migliorare il tempo di due anni fa.

Il percorso non lo ricordo bene. Mi ricordo che alla partenza c'era una gran ressa e che sono arrivato distrutto.

[Bruce77]

Per chi era al Passatore quest'anno, ci vediamo A Pistoia!!
Questa volta prometto che non faccio cavolate la settimana prima della gara

[mk.roadrun]

Ok, ho speso il mio week end in questo modo:
- Sabato 34km corsi in 2:55 (5:10 al Km), FC media 134 MAX 154 con ascesa di 1140mt, 620 di discesa. Percorso che più o meno ricorda il profilo altimetrico della gara.

- Domenica circa 30KM in 2:32 (5:21 al Km), FC media 124 MAX 142, ascesa di 780mt, discesa uguale (partenza e arrivo coincidevano).

- Lunedì sopralluogo del tratto La Lima - Abertone, dove ammetto che dopo i primi 3/4km dove sono stato attento alle variazioni altimetriche, poi mi sono fatto prendere dalla guido con le nuove gomme della moto e non sono stato più cosi attento...

Unico neo, l'allenamento della Domenica (causa probabilmente di una scarpa non ben allacciata) mi ha creato un grosso problema con l'unghia dell'alluce dx, che spero si sistemi a breve.

Per il resto, anche se con qualche acciacco, non mi sono sentito particolarmente a pezzi (anche questa mattina allenamento di 12KM a 4:45 con FC media 124).

Per i prossimi giorni prevedo un pò di lavori di qualità (Soglia ed FCMax) + base, e Sabato vedo se mettere un'altra sessione (ma meno impegnativa) di dislivello.

Che dite, ci sono come tabella di allenamento?

[Merlo]

veramente ottima!

Io domenica Trail sacred forest 14 km, d+800 m (nono assoluto).
Ieri (lunedi) 16 km, d+300 m, sempre trail. (Passo 4:50)

[grantuking]

Stiamo attenti a non andare OT, volendo si può scrivere anche in queste discussioni. Grazie

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