PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[pippotek]

ciao @papotto ! Se la partitella come dici è stata bella, hai fatto benissimo! Il piede tornerà operativo, non ho dubbi. Io mi ricordo ancora di una partitella "a porticine" come dicevamo da bambini, fatta tipo 55 anni fa, 2 contro 2, combattutissima, perdemmo, ma gli demmo filo da torcere. Ogni volta che passo su quel marciapiede (sì, giocavamo per strada) mi viene da sorridere. Comunque oggi FP10km, direi tutto ok.
Per le alba-tabelle, in effetti albanesi.it è misteriosamente diventato un sito di scacchi. Boh, farà 3 visite al giorno.
Chiedendo a google si trovano, pubblicate un po' di sfroso. Il fatto è che sono pensate per chi arriva dalla 21km (come Massini, Pizzolato e tutti quanti), quindi progressivamente ti fanno conquistare i 28, 32, 36km, ma per @marcozama (ultramaratoneta) queste non sono distanze problematiche. Volendo ottimizzare la maratona dovrebbe allenare la velocità, la tenuta alla velocità. Insomma, essendo il suo caso abbastanza raro, secondo me dovrebbe chiedere o al buon @MarcelloS. che qualche anno fa ha corso qualche maratona, oppure a un utente un po' coachy (@shaitan?)

[xarax]

Dopo una lunga assenza (il 2025 era l'anno della mezza) torno sul forum per preparare una maratona primaverile.

Ancora da scegliere quale.. però.. è sparito il programma Albanesi dal suo sito; si trova ancora online da qualche parte?

[xarax]

si trova ancora online da qualche parte?

Trovato! Il google-fu scorre possente in me!

Per la gara invece, sono iscritto al draft per Tokyo e tenterò quello per Rotterdam. Se vanno male entrambi, penso opterò per Hamburg.

Dovesse andare in porto Tokyo, vorrebbe dire iniziare la preparazione di Albanesi il 13/10. Prendo queste 5 settimane che mancano per riprendere un po' i ritmi; oggi ho fatto un 5x1000 a ritmo mezza e mi pareva di morire

[pippotek]

Ciao @xarax felice di risentirti!
Eh sì, la lunga estate, si perde un po' la condizione.
Bisogna recuperarla pian piano, senza fare l'errore di "strappare"
Io provo lunedì i 21km RG della prima settimana, vediamo, se non ho doloretti/acci in giro,
che cosa viene fuori, davvero non ne ho idea.

[papotto]

@xarax , ben ritrovato!

@pippotek , partita bella che però non mi farà rendere al 100%. Peccato perché stavo veramente bene!
Aspetto ancora una settimana prima di riallacciare le scarpette: ancora non va.
Male che vada farò la preparazione di 8 settimane e la correremo insieme!

[pippotek]

@papotto Ciao! Anche stando fermo questa settimana, la preparazione prevede 2 settimane facoltative, con la tua esperienza le potresti senz'altro saltare e saresti ancora dentro. Speriamo, dai.
Sarebbe bello correre insieme il primo km, come ricordo, tu parti prudente e io lo tiro un po', chissà, se sto bene… Ma vedremo, una gara è una gara, va gareggiata… contro noi stessi, peccato sciupare un'occasione.
@shasha74 se posso chiedere, come mai rinunci così presto? Potevamo fare il primo km (o i primi 500m) in tre tipo kipchoge e gli altri due a Monza
Oggi per me il test 21km RG, venuti a 4'40, meglio di quanto mi aspettassi. Non ho beneficiato di pause dopo il primo km (un semaforo dopo 500m e poi alla fine del km ho dato scarti di cibo a 2 cornacchie mie conoscenti). Poi tutto abbastanza in controllo, il passo si accorcia al 19°, in salita, poi il 20° fa rifiatare e il 21°, in discesa, lo tiro un po'. Al bip del 21° ho proseguito altri 120m, della serie Not Dead Yet
Ogni tanto…
Ciao a tutti, buone corse e buon tutto quanto.

[pippotek]

È vero che si può fare anche in 8, non ci avevo mai fatto caso, tirando via anche le prime due. Buono a sapersi

[shasha74]

@pippotek ....è un po' un casino l'organizzazione. dovrei arrivare sabato sera...e quindi non mi godrei Torino. Ci volevo abbinare una 3 giorni da turista.

[papotto]

@pippotek , ottima mezza!
Oggi terzo giorno di allenamento. Il primo sono stati 6km di agonia e felicità. Dolore zero. Ora devo essere bravo a provare a rientrare.

[pippotek]

Dolore zero, musica per le mie orecchie bene!