Allenamento con i rulli

[Dariozzolo]

Ciao a tutti,
ho comprato dei rulli interattivi...attualmente li sto usando con l'app (non zwift) che mi permette di creare degli allenamenti strutturati basati su W, duranta, FC.

Volevo chiedervi solitamente faccio sedute da 1h e volendo fare un allenamento quanto più possibile utile a gare di ultra trail come dovrei impostare l'allenamento?
basta fare il classico 1h in Z2 ? o sui rulli è diverso?

Grazie mille a tutti,