ritmo corsa lenta

[arme]

si però ragazzi va sempre distinto il "lento rigenerante" fatto il gg dopo una gara, che ha solo un senso, peraltro importante: rigenerare appunto. quel ritmo non va neanche guardato, è letteralmente quello che il corpo sente il gg dopo aver speso molto.

tutt'altra cosa è la corsa lenta fatta "apposta" nei gg non di carico. E su questo abbiamo già detto tutto. chi va a sensazione, chi pone 1' oltre RG10, chi ne pone quasi 2'....e così via.

@KGiga1979 mi piace il tuo riferimento "senza troppe paranoie" perché così dovrebbe essere!

[shaitan]

per me è sempre quello che il corpo sente (al ribasso, non sente perché poi finisce su strava etc anche perché a far più fatica non guadagni niente). Solo che il giorno dopo la gara molto probabilmente sarà più lento ancora (probabilmente ma non è detto, anzi mi è capitato di scaricare il pomeriggio post gara e andavo fin troppo veloce)...

[Marcos]

non riesco ad andare troppo lento se vado più lento di 1' della 10km per più di 5km mi imballo e ho dolori terrificanti

Una cosa che ho imparato in tredici anni che corro: sono l’unico cogl#one che fa fatica ad andare forte e non ad andare piano…

EDIT Ovviamente ho capito che è una citazione

[Marcos]

si però ragazzi va sempre distinto il "lento rigenerante" fatto il gg dopo una gara, che ha solo un senso, peraltro importante: rigenerare appunto. quel ritmo non va neanche guardato, è letteralmente quello che il corpo sente il gg dopo aver speso molto.

Peccato che la maggior parte degli amatori vada più forte in allenamento che in gara, il che rende la corsa lenta quasi sempre un rigenerante

[arme]

...no, rende la gara rigenerante rispetto all'allenamento

[EvaK]

la fatica che si prova ad andare. molto piano è che il piede sta in appoggio molto più tempo di quando si va forte. Si spinge di meno, ma si sente tutto il proprio peso. Penso sia questo, quello che si vuol dire quando si dice fatica di andare piano. Io negli anni di triathlon non ho mai corso rigeneranti perché il giorno dopo le gare o gli allenamenti duri facevo scarico in bici. Le CL sparse qua e là le ho sempre fatte più CLS, perché erano semplicemente delle corse libere. Lunedì ho voluto provare un tradizionale rigenerante, e ho sentito proprio questo tipo di "fatica", che senti al momento, ma che dopo ti lascia una sensazione piacevole. Anzi ho potuto concentrarmi sull'uso delle braccia e su alcuni dettagli di tecnica in cui so di essere carente.

Io il passo lo guardo solo negli allenamenti in cui devo stare in certi range, ma nelle corse continue libere no, e anche in gara tendo a farlo molto molto poco, per evitare ansie inutili.