Frequenza cardiaca a riposo

[Capitan Lento]

Grazie a tutti per le risposte.

Il picco dei battiti (tra 160 e 162) li ho raggiunti e tenuti nell'ultimo km di corsa. Dopo ho fatto il defatigante con camminata spedita di 1 km. Nei primi due minuti il battito è sceso da 162 a 106. Dopo 1 km di camminata stavo a 90.

Comunque ho notato che da quando corro a piedi (9 mesi) il battito a riposo è sceso a 55 e soprattutto è più regolare. Sono davvero soddisfatto per questo ultimo aspetto!!!

Ciao
Capitan Lento

[teobac]

ciao @Capitan Lento però per avere il dato reale , dopo lo sforzo intenso dovresti stare fermo in piedi (o seduto).
Indubbiamente hai un ottimo recupero cardiaco, però facendo camminata svelta per 1km circa, il cuore comunque doveva supportare un corpo ancora in allenamento - anche se moderato.

[enzodm]

Curiosità: c’è una ragione particolare per cui d’estate ho la frequenza a riposo più bassa (notturna)?. Si parla di 4-5 battiti, d’estate sono spesso sotto i 50, d’inverno sempre sopra, seppure di poco.

[grantuking]

@enzodm ho spostato il messaggio qua, potresti avere maggiori possibilità di risposta.

[Emanuele1976]

Curiosità: c’è una ragione particolare per cui d’estate ho la frequenza a riposo più bassa (notturna)?. Si parla di 4-5 battiti, d’estate sono spesso sotto i 50, d’inverno sempre sopra, seppure di poco.

Mah..plausibile, è plausibile. D’estate magari fai più fondo facile, più ore all’aperto, più sonno/vacanze, quindi più recupero e più adattamento aerobico che portano la FC notturna ad essere un filo più bassa. D’inverno tra stress/lavoro, sonno peggiore, più intensità in palestra o qualità, ecc., oltre a camere più secche/riscaldate, raffreddorini, naso chiuso…la FC notturna può tranquillamente salire di 2–5 bpm. D'inverno spesso, poi, si cena più pesante e si beve (più) alcool, e anche quello può alzare la FC a riposo.

Se l’aumento resta piccolo e non si accompagna a sensazione di stanchezza, sonno non buono, HRV e prestazioni in caduta, direi che il tuo è un caso di "normale stagionalità / rumore".

[dragonady]

O più semplicemente d’inverno fa freddo e i battiti aumentano per riscaldarsi.

[Evuelledi]

Forse si.. anche a me scendono d’estate anche se tutte le altre abitudini non cambiano (il dormire, lo stress, il bere-non bevo-..)

[Emanuele1976]

O più semplicemente d’inverno fa freddo e i battiti aumentano per riscaldarsi.

Naah, sorry E' proprio il contrario! Spiego.

Col caldo aumentano vasodilatazione e sudorazione, dunque cala la pressione utile e il cuore compensa aumentando la FC (la classica "deriva cardiaca"), in allenamento ma anche a riposo se sei disidratato o dormi in stanza calda.

Col freddo, il contrario: aumenta la vasocostrizione e la FC non solo non sale, ma può tendere a scendere. Solo se hai brividi/tremore o stress da freddo (es. vai verso l'ipotermia), il corpo aumenta la termogenesi dunque può aumentare anche la FC.

Di notte, però, in genere non dormi "tremando": se la stanza è confortevole, il freddo fuori non incide.

Quindi la differenza estate/inverno che enzodm descrive (4-5 bpm) è più spiegata da sonno/raffreddorini/riscaldamento secco/stress/carico allenante, e magari un po’ di variabilità del sensore dell'orologio.

[enzodm]

Grazie @grantuking, mi sentivo un poco ignorato

@Emanuele1976 in effetti mi sarebbe tornato più sensato il contrario. Raffreddori magari no, però anche vedendo questi giorni di riposo di nuovo con frequenza attorno a 50 nonostante le cene, può essere che lo stress incida…

[same]

per me vale il contrario, d'estate la fc a riposo si alza sensibilmente