Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[Arjen]

Ciao ragazzi,
Stamattina rifatto l’allenamento dello scorso weekend.
1’ veloce + 1’ lento x 15 volte, venuto a 3’45/5’55.
Faticato molto ma portato a casa.

[Arjen]

Buondì,
Stamane 10x400 a 3’45” rec 1’ da fermo.
Come direbbe Alcatraz… Vamos

[Arjen]

Buondì,
Stamane allenamento bello freddo, -5
Comunque, portato a casa un 6x1000 a 3’58” recupero 2’ jog

[Rogerwat]

complimenti Arjen ci stai dando dentro e sei in ottima forma nonostante il periodo proibitivo. Non hai trovato ghiaccio in strada?
Io sabato invece ho fatto un 4x1000m a 4'03 di media ma con recupero 1km a ritmo medio/lento intorno ai 5'. Bello tosto.
Invece che al mio solito orario delle 7-8 di mattina, ero apposta uscito intorno alle 12 per aspettare che la temperatura andasse sui 3-4 gradi. Ora nei miei 2 prossimi giorni di allenamento , martedì e giovedì, alle 7 di mattina sono previsti -3 e giove -5.. Mi sa che sta settimana opto per la cyclette, non si puo' fare qualità in queste condizioni. Le strade sono lastre di ghiaccio e si rischia seriamente andando a certi ritmi (ma anche a 5'30 al km comunque).

[Arjen]

Ciao @Rogerwat , grazie, come si dice “noi ci si prova”.
Si, il ghiaccio è un problema, soprattutto verso la fine dell’allenamento quando sei impiccato, è una cosa in più a cui devi pensare.
Stamattina ho fatto un lento ed era -6. Io non lo soffro particolarmente e comunque mi vesto in modo appropriato, l’unica parte sensibile sono le mani, stamattina infatti ho provato a correre con i guanti da sci