Dolori ad inizio corsa. Chi di voi ne soffre

[Emanuele1976]

in inverno le mie corse si limitano ad una volta alla settimana

Correre 1 volta a settimana rende molto più probabile che quel "blocco iniziale" resti lì.
Questo perché, se lo stimolo è così raro, il corpo non mantiene bene gli adattamenti specifici della corsa (impatto, elasticità, coordinazione, ...). Ogni uscita diventa quasi un riavvio, quindi ti ci vogliono 30–40’ per ingranare.

Imho puoi migliorare parecchio anche solo aggiungendo 2 mini-sedute (15' l'una) a settimana in cui fai:
1) camminata in salita / scale / bici facile
2) forza base: 2–3 giri di squat a corpo libero + step-up + calf raise + ponte glutei

Un po' di frequenza è necessaria per non ripartire ogni volta quasi da capo

[andang76]

Capperi @Emanuele1976 sei il Piero Angela del running

[Emanuele1976]

Il cambio scarpe suggerito da @Matt21 è un’ottima variabile da testare: può spostare il carico tra polpacci e quad e cambiare parecchio la sensazione all’avvio. Se con un altro modello il problema sparisce subito, @Mirko67, hai un indizio forte.

(E a quel punto mi toccherà usare meglio il rasoio di Occam )