Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[NomaJean]

Appena tornato 10,3 Km corsa leggera passo gara per la Milano City Marathon di domencia prossima.
51' a 4'54/km ma gambe ancora un pò pesanti all'inizio. Forse sento ancora un pò il lunghissimo di domenica scorsa.
E ora una meritata e buona colazione

[monica]

oggi esercizi di CORE

e domani garetta!!!

[march]

Oggi 8.38 km a 5:06 min/km. Le gambe non è che girassero un gran che, ma probabilmente il tutto è dovuto ai 73 km e 660 m di dislivello fatti in bici giovedì (a quasi 29 km/h di media )

Ma va bene così.

Domani tapasciata di 25 km (in teoria).

[il wanz]

oggi allenamento in tavola dai miei!!!

[sberla]

14 km in 1h e 15

[Marco87]

14 km in 1h e 15

vai!!!! una settimana al grande evento

[sberla]

vai!!!! una settimana al grande evento

[ivoilgrigio]

Questa mattina ore 8.30 ho fatto i miei 10.14km alla media di 8'26'', ma i primi 6km tutti di corsa continua!!!
Per ora mi porto sempre dietro due cassette di acqua.



P.S.: e' normale che dopo 45'00'' di corsa mi gocciola acqua (sudore) dalla visiera del cappellino da running ? ? ?

[rogeraccio]

Oggi sono molto soddisfatto; pur col gran caldo e dopo 48 ore dall'allenamento con saretta ho provato ad aumentare ancora il ritmo ed ho portato a casa 12 km molto regolari a 5' 29" di media; ho dovuto stringere i denti, ma direi che Roma è pienamente "recuperata"
La settimana si chiude con 32 km fatti abbastanza bene

[giannip]

fatti stamattina 7,5 km in 43,58 ....per domani si prevedono i 15 km...........