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moon182
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da moon182 » 27 apr 2011, 20:57
il wanz ha scritto: 8.3 km 0@ 5'08"/km.
gambe dure, polpaccio un pò dolorante e glutei come il marmo.
Le salite di lunedi si stanno facendo ancora sentire....
come ti capisco...
Davide_TV
igiul
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da igiul » 27 apr 2011, 21:06
Giretto con amici da 8,5 km a medie intorno ai 6', ma con un paio di allunghi su sterrato niente male
Domenica Maratona
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!
http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015
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moon182
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da moon182 » 27 apr 2011, 21:16
igiul ha scritto: Giretto con amici da 8,5 km a medie intorno ai 6', ma con un paio di allunghi su sterrato niente male
Domenica Maratona
In bocca al lupo per domenica!!
Davide_TV
igiul
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da igiul » 27 apr 2011, 21:17
moon182 ha scritto: igiul ha scritto: Giretto con amici da 8,5 km a medie intorno ai 6', ma con un paio di allunghi su sterrato niente male
Domenica Maratona
In bocca al lupo per domenica!!
Grazie!
Schiatti il lupo!
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micinosoft
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da micinosoft » 27 apr 2011, 21:24
Allenamento all'ora di pranzo con un collega (l'altro è rimasto un po' indietro).
Variazioni sui 2 Km. Parte veloce intorno ai 5'05", parte lenta sui 5'40", per un totale di 10 Km scarsi.
@igiul - Di nuovo maratona?
Grande!! Che corri?
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claudio_c
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da claudio_c » 27 apr 2011, 21:26
stasera volevo testare le gambe dopo i 50km di lunedì....
a sorpresa tutto gira a meraviglia, fatto 12k in 58'05" con l'ultimo km a 4'20".....mah
Claudio
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igiul
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da igiul » 27 apr 2011, 21:28
micinosoft ha scritto: Allenamento all'ora di pranzo con un collega (l'altro è rimasto un po' indietro).
Variazioni sui 2 Km. Parte veloce intorno ai 5'05", parte lenta sui 5'40", per un totale di 10 Km scarsi.
@igiul - Di nuovo maratona?
Grande!! Che corri?
No Grande.. più.. tipo.. Pazzo
Maratona del Riso di Vercelli, c'è il topic aperto, siamo un po' di folli
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jean
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da jean » 27 apr 2011, 21:46
igiul ha scritto: micinosoft ha scritto: Allenamento all'ora di pranzo con un collega (l'altro è rimasto un po' indietro).
Variazioni sui 2 Km. Parte veloce intorno ai 5'05", parte lenta sui 5'40", per un totale di 10 Km scarsi.
@igiul - Di nuovo maratona?
Grande!! Che corri?
No Grande.. più.. tipo.. Pazzo
Maratona del Riso di Vercelli, c'è il topic aperto, siamo un po' di folli
Dici bene Igiul....io col mazzo che mi sto facendo al lavoro a tutto dovrei pensare meno che ad una maratona
](*,)per trovare un'oretta alla sera per corricchiare, devo saltar giù dal letto troppo presto al mattino...non so fin quando reggo
per poter arrivare.....è necessario partire....
A. Lupin
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da A. Lupin » 27 apr 2011, 22:29
Oggi solo 55' lenti in previsione delle ripetute di domani...
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P.B. 10km 42'30"(gara settembre 2011)
P.B. 12km 52'15" (vivicittà 2011)
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Panormitanus
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da Panormitanus » 27 apr 2011, 22:31
Oggi pomeriggio 4*2000 (4'30") + 1 km di recupero da fare sotto i 5'/km.
Le ripetute sono venute benissimo (4'27"-4'26"-4'27"-4'27").
I recuperi meno bene (4'52"-5'08"-5'28"-5'42").
Tutto sommato sono soddisfatto perchè i miei allenamenti pomeridiani vengono sempre male.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)