Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
moon182
Top Runner
Messaggi: 8629
Iscritto il: 23 ott 2010, 20:00
Località: Treviso

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da moon182 »

il wanz ha scritto:8.3 km 0@ 5'08"/km.
gambe dure, polpaccio un pò dolorante e glutei come il marmo.
Le salite di lunedi si stanno facendo ancora sentire....
come ti capisco... :asd2: :asd2: :asd2:
Davide_TV Immagine
Top
Avatar utente
igiul
Top Runner
Messaggi: 5298
Iscritto il: 17 mag 2010, 10:52
Località: Truccazzano (MI)

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da igiul »

Giretto con amici da 8,5 km a medie intorno ai 6', ma con un paio di allunghi su sterrato niente male :wink:
Domenica Maratona :afraid:
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015

MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
Top
Avatar utente
moon182
Top Runner
Messaggi: 8629
Iscritto il: 23 ott 2010, 20:00
Località: Treviso

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da moon182 »

igiul ha scritto:Giretto con amici da 8,5 km a medie intorno ai 6', ma con un paio di allunghi su sterrato niente male :wink:
Domenica Maratona :afraid:
In bocca al lupo per domenica!! :thumleft:
Davide_TV Immagine
Top
Avatar utente
igiul
Top Runner
Messaggi: 5298
Iscritto il: 17 mag 2010, 10:52
Località: Truccazzano (MI)

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da igiul »

moon182 ha scritto:
igiul ha scritto:Giretto con amici da 8,5 km a medie intorno ai 6', ma con un paio di allunghi su sterrato niente male :wink:
Domenica Maratona :afraid:
In bocca al lupo per domenica!! :thumleft:
:thumleft: Grazie!
Schiatti il lupo! :tie:
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015

MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
Top
Avatar utente
micinosoft
Guru
Messaggi: 4247
Iscritto il: 4 set 2009, 15:18
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da micinosoft »

Allenamento all'ora di pranzo con un collega (l'altro è rimasto un po' indietro).

Variazioni sui 2 Km. Parte veloce intorno ai 5'05", parte lenta sui 5'40", per un totale di 10 Km scarsi.

@igiul - Di nuovo maratona? :shock: Grande!! Che corri?
P.B.
10K: 00:46:28 (Tiburtino 2013)
21K: 01:42:47 (RomaOstia 2014)
34K: 03:00:36 (Bracciano 2014)
42K: 03:50:35 (Roma2014)
Top
Avatar utente
claudio_c
Guru
Messaggi: 3897
Iscritto il: 20 dic 2008, 15:17
Località: cividale del friuli

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da claudio_c »

stasera volevo testare le gambe dopo i 50km di lunedì.... :shock: a sorpresa tutto gira a meraviglia, fatto 12k in 58'05" con l'ultimo km a 4'20".....mah :oops: :nonzo:
Claudio
______________________________________________________

Miei PB
3K=10'10"
10K=36'
21=1.23.33
30K=2.05.22
42K=2.57.12
Etna 43K da 0-3000=5.25
50K=4.10
69K=5.51
100K=9.35.55
Magraid: 8.29.49
Top
Avatar utente
igiul
Top Runner
Messaggi: 5298
Iscritto il: 17 mag 2010, 10:52
Località: Truccazzano (MI)

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da igiul »

micinosoft ha scritto:Allenamento all'ora di pranzo con un collega (l'altro è rimasto un po' indietro).

Variazioni sui 2 Km. Parte veloce intorno ai 5'05", parte lenta sui 5'40", per un totale di 10 Km scarsi.

@igiul - Di nuovo maratona? :shock: Grande!! Che corri?
No Grande.. più.. tipo.. Pazzo :asd2:
Maratona del Riso di Vercelli, c'è il topic aperto, siamo un po' di folli :asd2:
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015

MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
Top
Avatar utente
jean
Top Runner
Messaggi: 7898
Iscritto il: 21 feb 2008, 23:01
Località: in mezzo alle risaie

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da jean »

igiul ha scritto:
micinosoft ha scritto:Allenamento all'ora di pranzo con un collega (l'altro è rimasto un po' indietro).

Variazioni sui 2 Km. Parte veloce intorno ai 5'05", parte lenta sui 5'40", per un totale di 10 Km scarsi.

@igiul - Di nuovo maratona? :shock: Grande!! Che corri?
No Grande.. più.. tipo.. Pazzo :asd2:
Maratona del Riso di Vercelli, c'è il topic aperto, siamo un po' di folli :asd2:
Dici bene Igiul....io col mazzo che mi sto facendo al lavoro a tutto dovrei pensare meno che ad una maratona ](*,) ](*,)per trovare un'oretta alla sera per corricchiare, devo saltar giù dal letto troppo presto al mattino...non so fin quando reggo :zzz: :zzz: :asd2: :asd2:
Immagine
per poter arrivare.....è necessario partire....
Top
Avatar utente
A. Lupin
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 648
Iscritto il: 30 ago 2010, 8:31

Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da A. Lupin »

Oggi solo 55' lenti in previsione delle ripetute di domani...


Sent from my iPhone using Tapatalk
P.B. 10km 42'30"(gara settembre 2011)
P.B. 12km 52'15" (vivicittà 2011)
P.B. 21,097km 1h35'56" (Palermo 2011)
Top
Avatar utente
Panormitanus
Guru
Messaggi: 2713
Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
Località: Palermo

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Panormitanus »

Oggi pomeriggio 4*2000 (4'30") + 1 km di recupero da fare sotto i 5'/km.
Le ripetute sono venute benissimo (4'27"-4'26"-4'27"-4'27").
I recuperi meno bene (4'52"-5'08"-5'28"-5'42").
Tutto sommato sono soddisfatto perchè i miei allenamenti pomeridiani vengono sempre male.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
Top

Torna a “Storie di Corsa”