INIZIO STAGIONE ALLENAMENTO

[goblin83]

Salve sono nuovo sia in questo forum che sul settore running, ha da poco tempo che corro e vorrei sapere da voi se sto iniziando in maniera corretta.
Vado a correre 3 volte a settimana e faccio circa 4 kg ogni qual volta che corro, con il mio cardiofrequenziometro garmin 305 ho circa un passo di 6.10 min/km. Per adesso va bene così? Ogni qual volta che vado a correre mi scoraggio perche io ho 27 anni e molte delle volte trovo delle persone che sono molto più anziani di me anche sopra i 60 anni e corrono più veloce di me e sono moltro più resistenti. come posso diventare come loro? quale è l'allenamento base? Aspetto vostri consigli.

[mircuz]

Corri ragazzo, corri!
A parte gli scherzi, all'inizio va bene tutto, devi sentire tu se è il caso di aumentare la velocità o la durata delle tue corse. Intanto per i primi mesi va bene correre a sensazione perchè l'importante è mettere kilometri in cascina, poi più avanti avrai tempo per variare gli allenamenti e seguire tabelle. Non preoccuparti per i vecchietti che vanno forte, quelli ci saranno sempre!

[madeinjapan]

Salve sono nuovo sia in questo forum che sul settore running, ha da poco tempo che corro e vorrei sapere da voi se sto iniziando in maniera corretta.
Vado a correre 3 volte a settimana e faccio circa 4 kg ogni qual volta che corro, con il mio cardiofrequenziometro garmin 305 ho circa un passo di 6.10 min/km. Per adesso va bene così? Ogni qual volta che vado a correre mi scoraggio perche io ho 27 anni e molte delle volte trovo delle persone che sono molto più anziani di me anche sopra i 60 anni e corrono più veloce di me e sono moltro più resistenti. come posso diventare come loro? quale è l'allenamento base? Aspetto vostri consigli.

Se vuoi una traccia di allenamento leggere qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037
Trovi molti consigli ed una tabella di allenamento per arrivare a correre un'ora

In ogni caso all'inizio è dura per tutti vedrai che con l'allenamento andrrà molto meglio!

[spartan]

Ogni settimana ti consiglio di aumentare di 1 km fino ad arrivare ai 10k,corri sempre a passo lento quando sarai arrivato ai 10k potrai iniziare a fare qualche lavoro specifico per velocizzarti.