preparazione maratona di Berlino

[michelevarrella]

Ciao a tutti, volevo sapere se qualch'uno oteva dirmi dove posso scaricare qualche tabella di allenamneto, facento 3-4 gg a settimana assecondo della disponibilità tempo. Inoltre volevo sapere se invece di fare una seduta di rip. e una di prog alla settimana sarebb uguale fare due prog. Questo perchè le rip. le smaltisco male

[gnicchino]

io ho trovato questa, non so quanto sia attendibile
http://www.montirone.com/allena/

[michelevarrella]

io ho trovato questa, non so quanto sia attendibile
http://www.montirone.com/allena/

Si anch'io avevo trovato quasta, l'unica cosa per avere le volocità rilevate tramite una 10K, devi inpostare un tempo di maratona presunto maggiore.

[outfitter]

Si anch'io avevo trovato quasta, l'unica cosa per avere le volocità rilevate tramite una 10K, devi inpostare un tempo di maratona presunto maggiore.

già , ma per la performance prevista si può usare il calcolatore Mc Millan, ci prende abbastanza.

[gnicchino]

io ho trovato questa, non so quanto sia attendibile
http://www.montirone.com/allena/

direi che la tabella è stata davvero attendibile: l'ho preparata per chiudere la maratona in 3ore 30 min , e l'ho chiusa in 3 ore 28 min... direi perfetta

[outfitter]

io ho trovato questa, non so quanto sia attendibile
http://www.montirone.com/allena/

direi che la tabella è stata davvero attendibile: l'ho preparata per chiudere la maratona in 3ore 30 min , e l'ho chiusa in 3 ore 28 min... direi perfetta

Complimenti! ottima notizia,avevo giusto pensato di utilizzare questa tabella per la mia maratona a Milano. Spero mi porti anche un paio di minuti di fortuna!!

[michelevarrella]

Adesso sto leggendo il libro 'Correre secondo Orlando Pizzolato' del grande e mitico Orlando. Lo consiglio a tutti perchè è fatto e spiega le cose veramente bene. Con questo puoi capire a quali rittimi devi andare (dopo aver fatto un test) e perchè, come impostare l'allenamento e a cosa ti serve uno e l'altro e tante altre cose molto importanti.

[kumitey]

anche lo smart coach di runner's world non sembra male... che ne pensate? http://www.runnersworld.it/smartcoach_input.php

[Nico82]

anche lo smart coach di runner's world non sembra male... che ne pensate? http://www.runnersworld.it/smartcoach_input.php

Secondo me ti dà dei ritmi fuori dalla grazia del Signore...voleva farmi fare i lunghissimi a 5:30 e la maratona a 4:37. Un pò arcaico come metodo di allenamento, no? Meglio i programmi di myasics.it, che pure c'hanno le loro belle grane...

[crop74]

...voleva farmi fare i lunghissimi a 5:30 e la maratona a 4:37...

Se sei alla ricerca dell'emozione da "muro" mi sembra l'approccio ideale