dolori ai tendini incrociati anteriori

[jaja56]

ciao a tutti sono giovannni ho 51 anni sono un ciclista da 20 anni da poco ho cominciato a correre per dimagrire
la cosa mi e' piaciuta molto tanto e vero che ho coinvolto anche mia moglie .
ho iniziato molto piano facendo 1minuto di corsa e 1o2' di camminare per 8volte
poi ho aumentato a 2' corsa 2'o3' camminata fino ad un masssimo di 8km nel tempo di un 1 ora circa
ad un certo punto ho cominciato a sentire dei dolori sotto il ginocchio all'interno ho sospeso la corsa ed ho camminato e basta ma il dolore e' peggiorato non so piu cosa fare per fare passare il dolore sono 8 giorni che sono fermo (le scarpe che uso sono le mizuno wawe aura i percorsi sono prevalentemente sterrati e vado prevalentemente sul morbido dove c'e' erba)
sono andato a treviglio al negozio olimpique mi ha consigliato di tornare fra 10 giorni se il dolore passa dopo di che
mi fara' cambiare scarpe

[kenf69]

in che tempi sei arrivato agli 8km ? sei sicuro di aver incrementato molto lentamente il chilometraggio ? Io ho avuto un esperienza simile ed era un problema di sovraccarico....

[jaja56]

ho sbagliato ! 1,20 adesso come va?

[kenf69]

....sai che non ho capito.....1,20 cosa ?

[jaja56]

un ora e venti minuti

[kenf69]

ok il punto e' in quanto tempo sei arrivato da 0 a 8km......se hai incrementato troppo infretta potresti avere sovraccaricato.....in ogni caso a parte la mia esperienza personale (ero passato da ca 25km a ca 50-60km settimana quasi di colpo e mi sono beccato una periostite, con conseguenti dolori ai polpacci lato interno abbastanza forti) non ho consigli da darti.....

[jaja56]

COME SEI GUARITO? MI INTERESSA PERCHE' non vedo sbocchi
SONO ARRIVATO A FARE 8 KM DOPO circa un mese percorrendo 20/25km alla settimana sempre con graudalita'
pero' il dolorino l'ho avvertito quasi subito
sto mettendo ogni tipo di crema per ultimo il cerotto tras act
ed ho sospeso l'aulin ma non riesco ancora a correre
oggi pomeriggio sono uscito a passeggiare e mi faceva male per0' una volta a casa dopo 10 minuti mi e' passato
cosa faccio continuo? o faccio ciclismo per un po?

[chebellocorrere]

da quanto hai iniziato a correre?
te lo chiedo perchè io dopol 2-3 mesi ho avuto un'infiammazione ai tendini collaterali, prima il destro poi il sinistro, mi sono fermato per un paio di settimane e poi gradualmente è tornato tutto a posto. Secondo il mio parere non medico potrebbe solo essere un affaticamento

[jaja56]

sono circa 40 giorni che ho iniziato ho perso 5kg e mi sono gasato dovendo perdere ancora 5kg ci ho dato
dentro con le uscite senza esagerare 40/50minuti durante la settimana alla sera 1ora 20minuti al sabato o la domenica
il dolore c'e l'ho sulla sinistra

[kenf69]

COME SEI GUARITO? MI INTERESSA PERCHE' non vedo sbocchi
SONO ARRIVATO A FARE 8 KM DOPO circa un mese percorrendo 20/25km alla settimana sempre con graudalita'
pero' il dolorino l'ho avvertito quasi subito
sto mettendo ogni tipo di crema per ultimo il cerotto tras act
ed ho sospeso l'aulin ma non riesco ancora a correre
oggi pomeriggio sono uscito a passeggiare e mi faceva male per0' una volta a casa dopo 10 minuti mi e' passato
cosa faccio continuo? o faccio ciclismo per un po?

...so che la risposta non sara' quella che desideri , ma sono guarito stando fermo......poi ho ricominciato con gradualita', stando attento ad alternare (ma lo facevo anche prima) giorno di corsa e giorno di riposo, ma sopratutto 'ascoltando' le gambe. Se avevo un inizio di fastidio cercavo di andarci leggero, e comunque stavo attento che il fastidio finito l'allenamento calasse nel giorno di riposo.