dave ha scritto:Io credo che in un lungo sia OBBLIGATORIO reintegrare le energie con acqua e/o bevande energetiche, e perché no qualcosa di solido. Dando per scontato che su questo siamo tutti siamo d'accordo, non credo ci sia nessuno che sia convinto che si possa fare 30/36 km senza bere, i momenti per reintegrare possono benissimo essere sfruttati per brevi pause. 1-2 minuti ogni tanto. Perché no?
Infatti, il dubbio è nato perchè domenica ho fatto 20 km in 1 ora e 53 minuti ( da Garmin) ma da tempo effettivo (accensione Garmin e rientro a casa) ho notato circa 13 minuti in più. Considerando 5 pause fontana + 1 pausa gel il tempo torna, ma in una gara finirei oltre le 2 ore.... Anche perchè a volte la fontanella è una scusa, in realtà ho proprio bisogno di rifiatare, quindi non mi sono sentita all'altezza di affrontare una mezza maratona
Probabilmente vado un pò troppo forte rispetto alle mie reali possibilità (forte per modo di dire
), proverò a rallentare un pochino...
)
), e mi piace leggere dei tuoi allenamenti, forse perchè non sono poi tantissime le donne che fanno così tanti km, ti trovo davvero in gamba! 
che vada tutto liscio, in ogni caso soprattutto speriamo di godermi la "gitarella" 
