10k: ieri fatti per la prima volta!!!

[ciccioruf]

Anch'io corro da circa tre mesi e i 10 k li faccio da ormai quasi due un paio di volte a settimana ma i tuoi tempi me li sogno!! 51' e qualcosa il mio miglio tempo. Complimenti!


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I am here: http://maps.google.com/maps?ll=45.331748,8.410821

[bici-scarpe]

Anch'io corro da circa tre mesi e i 10 k li faccio da ormai quasi due un paio di volte a settimana ma i tuoi tempi me li sogno!! 51' e qualcosa il mio miglio tempo. Complimenti!


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I am here: http://maps.google.com/maps?ll=45.331748,8.410821

Ciccio dacci dentro che mi prendi!

[isaac]

beh sono più di 3!!!!
Direi che è più che ottimo

bene, vedo che rendo di piu' nella corsa che nella matematica!

il mio obbiettivo è scendere sotto i 40'

mi ero perso la tua risposta,anche il mio obbiettivo è di arrivare a 40' chissà solo se c'arriverò

Anch'io corro da circa tre mesi e i 10 k li faccio da ormai quasi due un paio di volte a settimana ma i tuoi tempi me li sogno!! 51' e qualcosa il mio miglio tempo. Complimenti!

Col tempo migliorerai anche tu

[momo71]

Però...Complimenti!...Anch'io per ora sono sui livelli di Ciccioruf...ma...assieme a ciccio ti prenderemoooo...

[bici-scarpe]

assieme a ciccio ti prenderemoooo...

ed io correro' piu' forte ancora!

[Scleb]

non esagerare, secondo me è meglio che fai 1\2 mesi incentrati sulla corsa lenta senza troppe tirate\ripetute per dare modo alle strutture di adattarsi al volume a seconda del tuo valore\sensazioni non eccederei i 40km\settimana.

dopo piano piani potresti salire per migliorarti ulteriormente e inserire qualche corsa piu intensa\ripetute.

per il poco tempo che hai perso i tuoi tempi sono molto buoni! ma forse avevi già una base di fondo dalla bici e necessitavi solo di adattare la muscolatura alle diverse specifiche.

[bici-scarpe]

per il poco tempo che hai perso i tuoi tempi sono molto buoni! ma forse avevi già una base di fondo dalla bici e necessitavi solo di adattare la muscolatura alle diverse specifiche.

hai perfettamente ragione, infatti ora sono fermo da qlc giorno per un fastidioso dolore sulla coscia...