full64 ha scritto:
Ti ringrazio ma sono tempi normali, niente che un comune mortale con degli allenamenti mirati e una giusta condotta di gara, non riesca a fare.
ok spiegameli sono tutt'orecchie
Comunque: dall'alto della mia esperienza...un 32 a tre settimane dalla maratona ti basta dopo il 32 raccogli cio'che hai seminato
full64 ha scritto:
Ti ringrazio ma sono tempi normali, niente che un comune mortale con degli allenamenti mirati e una giusta condotta di gara, non riesca a fare.
ok ragazzi... grazie per le vostre preziose esperienze.... io comunque ieri ho fatto un lunghissimo da 34 km in 2 ore e 40 minuti... all'arrivo ho detto niente male, tenendo conto che non ho reintegrato durante la corsa... fin qui tutto bene, se non fosse che stamattina un dolore fortissimo all'esterno del piede destro mi permette a malapena di camminare... ho fatto una grandissima fesseria: ho corso con le cumulus 14 appena comprate (solo 8 km di rodaggio).... ora provo a stare fermo e cerco di capire come reagisce il piede... a tre settimane dalla maratona uno stop di 7/10 giorni potrebbe influire molto sulla tenuta di gara???... SCONFORTO AL MASSIMO!!!!!
Secondo me ormai quello che è fatto è fatto, soprattutto i lunghi, ora meglio riposare visto che hai un problema correrci sopra non migliora di certo la prestazione.
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
a tre settimane dalla maratona uno stop di 7/10 giorni potrebbe influire molto sulla tenuta di gara???
non disperare più di tanto ... il grosso l'hai già fatto ho avuto uno stop a 12 gg dalla mia prima maratona (non ho proprio più corso fino al giorno della maratona) per una infiammazione alla bandelletta, e l'ho corsa con tutto il problema certo il dolore c'era, ma la preparazione anche, in via precauzionale alla partenza ho preso un anti dolorifico, per cui l'ho portata a casa. Ora più che della preparazione che ormai c'è, preoccupati di rimettere a posto il piede, e goditi la tua bella maratona. In bocca al lupo.
Quando non so cosa fare corro, quando corro so sempre cosa fare...!!!
domenica 4/11 ho corso l'ultimo lungo di 36 km in 3:16:57 alla media di 5'28"/km...finito bene con buone sensazioni
ora domenica prox ho 21 km e non saprei come farli: collinari? forte? a ritmo maratona?
consiglio?
Ultima modifica di FaustoB il 6 nov 2012, 11:42, modificato 1 volta in totale.
FaustoB ha scritto:domenica 4/11 ho corso l'ultimo lungo di 36 km in 3:16:57 alla media di 5'38"/km...finito bene con buone sensazioni
ora domenica prox ho 21 km e non saprei come farli: collinari? forte? a ritmo maratona?
consiglio?
La mia tabella dice lungo svelto e visto che abbiamo ritmi simili direi tra 5'10" e 5'20", almeno è quello che farò io
PBs
10 km - 46' 13" - Torino 17-04-11
Half 1h 49' 59" - Milano 27-03-11
30km 2h 40' 25" - Firenze 25-11-12 (intermedio)
Marathon 3h 54' 19" - Firenze 25-11-12
FaustoB ha scritto:domenica 4/11 ho corso l'ultimo lungo di 36 km in 3:16:57 alla media di 5'38"/km...finito bene con buone sensazioni
ora domenica prox ho 21 km e non saprei come farli: collinari? forte? a ritmo maratona?
consiglio?
La mia tabella dice lungo svelto e visto che abbiamo ritmi simili direi tra 5'10" e 5'20", almeno è quello che farò io
.. a quanto posso leggere molti sono ormai agli ultimi sforzi prima del grande evento.... spero di essere li anche io, visto che ormai dagli inizi del mese di maggio ho effettuato una preparazione mattutina (sveglia alle 6:00 e 6:30 fuori di casa!!!) che mi ha distrutto!!!!!... ma, in media, quanti mesi avete dedicato alla preparazione?
ok spiegameli sono tutt'orecchie 
della mia esperienza...un 32 a tre settimane dalla maratona ti basta 
dopo il 32 raccogli cio'che hai seminato 
