i miei tempi da cadetto erano i seguenti:
300: 39''
600: 1'29''
1000: 2'44''
2000: 6'14''
Gli obbiettivi stagionali saranno, più vicino possibile ai 2'00'' negli 800, sotto i 55'' nei 400 e sotto i 4'20'' nei 1500!
Buoni allenamenti a tutti!


Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Credo che tu debba seguire allenamenti per migliorare la tua resistenza alla velocità, mi ricordo che quando preparavo le gare in pista un allenamento molto frequete era:Mancio82 ha scritto:@Luca82: il programma l'ho concordato col mio allenatore (che poi corre anche lui, ed è abbastanza esperto di mezzofondo); non è un programma durissimo, diciamo che è abbastanza generico per fare costruzione e potenziamento ed esprimermi decentemente nei cross, che utilizzo principalmente come allenamento e come stimolo agonistico.
i Cross li corro intorno ai 4'00"/Km (dipende ovviamente molto dal percorso) e dopo la 5 Mulini e un cross vicino a casa mia a metà febbraio terminerò queste gare.
Dopodichè dopo una breve pausa (dove farò fondo lento, nuoto e un pò di riposo), proseguirò col programma per la stagione in pista.
Secondo te che programma potrei seguire? io penso che tanto sarà basato su ripetute lattacide e potenza aerobica, visto che le due principali grandezze stimolate nei 1500/Miglio saranno quelle.
tempi simili ai miei all'epoca....jacopo04 ha scritto:Ciao a tutti, da gennaio sono allievo primo anno e mi dedicherò principalmente a 800/1500 con un occhio di riguardo ai 400.
i miei tempi da cadetto erano i seguenti:
300: 39''
600: 1'29''
1000: 2'44''
2000: 6'14''
Gli obbiettivi stagionali saranno, più vicino possibile ai 2'00'' negli 800, sotto i 55'' nei 400 e sotto i 4'20'' nei 1500!
Buoni allenamenti a tutti!![]()
Premetto che un 100 non l'ho mai fatto in gara, però credo di stare sugli 11''9/12''0/12''1 , quando tiro un pò di più un allenamento di velocità faccio tempi vicini ai 12''2 , quindi in gara penso sarei su quei tempi.. speriamo vada bene quest'anno sportivo, per ora , sotto con le campestri!!Luca82 ha scritto:tempi simili ai miei all'epoca....jacopo04 ha scritto:Ciao a tutti, da gennaio sono allievo primo anno e mi dedicherò principalmente a 800/1500 con un occhio di riguardo ai 400.
i miei tempi da cadetto erano i seguenti:
300: 39''
600: 1'29''
1000: 2'44''
2000: 6'14''
Gli obbiettivi stagionali saranno, più vicino possibile ai 2'00'' negli 800, sotto i 55'' nei 400 e sotto i 4'20'' nei 1500!
Buoni allenamenti a tutti!![]()
38" nei 300
1'27" nei 600
2'43" nei 1000
6'05" nei 200 (credo)
sui 100m come sei messo?
ti sei posto degli obbiettivi molto buoni ma visti i tuoi tempi per me avrei delle belle sorprese
Il mio obiettivo infatti è stare sotto i 5' minuti nei 1500; l'allenamento tipo che facevo la stagione scorsa erano due sedute di qualità, quindi per esempio:Luca82 ha scritto:Credo che tu debba seguire allenamenti per migliorare la tua resistenza alla velocità, mi ricordo che quando preparavo le gare in pista un allenamento molto frequete era:Mancio82 ha scritto:@Luca82: il programma l'ho concordato col mio allenatore (che poi corre anche lui, ed è abbastanza esperto di mezzofondo); non è un programma durissimo, diciamo che è abbastanza generico per fare costruzione e potenziamento ed esprimermi decentemente nei cross, che utilizzo principalmente come allenamento e come stimolo agonistico.
i Cross li corro intorno ai 4'00"/Km (dipende ovviamente molto dal percorso) e dopo la 5 Mulini e un cross vicino a casa mia a metà febbraio terminerò queste gare.
Dopodichè dopo una breve pausa (dove farò fondo lento, nuoto e un pò di riposo), proseguirò col programma per la stagione in pista.
Secondo te che programma potrei seguire? io penso che tanto sarà basato su ripetute lattacide e potenza aerobica, visto che le due principali grandezze stimolate nei 1500/Miglio saranno quelle.
100m - 200m - 400m - 600m - 400m - 200m - 100m fatti tutti al 70% circa, per intenderci i 400m li correvo in 1'/1'04"
oppure:
1000m - 800m - 600m - 400m - 200m - 100m così testava la velocitò e l'energia che avevo a fine allenamento
o ripetute:
3x1000m + 1x600 al 90%
o
4x400m + 10x100m
poi naturalmente avevo altre tabelle e allenamenti ma questi sono quelli che mi sono rimasti più impressi![]()
poi sicuramente è soggettivo ma visto che giri a 4' nei cross direi che sotto i 5' nei 1500m ci puoi andare tranquillamente, devi solo gestire la gara![]()
te che allenamenti fai per i 1500m?
Ottima idea...così prendiamo spuntoMancio82 ha scritto:Sì infatti anch'io poche volte facevo 70'; lo faccio nei periodi rigeneranti, altrimenti 50-60' sono più che sufficienti.
Quando inizierò la preparazione per la pista, posterò gli allenamenti che seguirò